Molti programmi o programmi dietetici possono eliminare determinati alimenti o gruppi alimentari per aiutarti a ridurre le calorie per una rapida perdita di peso. Limitare i gruppi alimentari dalla dieta può essere malsano, tuttavia, con il rischio di carenza di nutrienti e scarsa assunzione di cibo. Tuttavia, c'è un numero crescente di persone che devono evitare determinati alimenti o gruppi alimentari a causa di intolleranze alimentari o allergie. Una tale dieta può consistere di non grani, latteria e niente frutta. È indispensabile consultare un medico e un dietologo prima di iniziare qualsiasi regime dietetico per assicurarsi di soddisfare le proprie esigenze individuali.
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Nessun chicco
Nessun chicco di cereali, nessun latticello, nessuna dieta di frutta deve eliminare i cereali dalla dieta da tutte le fonti. Nel suo libro "La dieta senza cereali", il Dr. Joseph Mercola spiega che i pasti ricchi di carboidrati raffinati e lavorati, compresi i cereali, aumentano la produzione di insulina che aumenta il desiderio di fame poco dopo aver mangiato. Ciò porta al consumo di calorie in eccesso e al possibile aumento di peso. Mercola ritiene che l'eccessivo consumo di pane, pasta, riso e dolci abbia portato a un aumento dei tassi di obesità, diabete, depressione e cancro. Mangiare troppi carboidrati provoca tipicamente sintomi come gonfiore, stanchezza, basso livello di zucchero nel sangue, difficoltà di concentrazione e pressione alta.
No Dairy
Una dieta non casearia richiede l'eliminazione di tutti gli alimenti e i prodotti a base di latticini dalla vostra dieta. Questo include latte, formaggio, yogurt, formaggi cremosi e gelati. Il lattosio, uno zucchero naturale presente nel latte, spesso causa disturbi digestivi a chi non riesce a rompere correttamente lo zucchero. Inoltre, molte persone potrebbero essere intolleranti al siero di latte o alla caseina, due proteine del latte. Potresti non sapere che il caseificio spesso si nasconde in molti prodotti. Leggere attentamente le etichette nutrizionali per identificare se contengono ingredienti legati al latte o ai prodotti lattiero-caseari. Per esempio, molte zuppe in scatola, salse o cibi surgelati possono avere una forma di latticini o siero di latte usati come agente addensante.
No Fruit
Un no-grain, nessun caseificio, nessuna dieta di frutta deve finalmente eliminare la frutta dal suo piano alimentare giornaliero. La frutta è generalmente un alimento nutriente ricco di sostanze nutritive e vitamine e minerali essenziali necessari per le normali funzioni corporee e protezione contro le malattie. È a basso contenuto di calorie, ha poco o nessun grasso ed è una fonte di fibra alimentare. Tuttavia, la frutta è anche ricca di zuccheri. Sebbene questi zuccheri siano zuccheri presenti in natura e non raffinati, presenti in caramelle o biscotti, l'assunzione eccessiva di zucchero in qualsiasi forma può portare a obesità, diabete, letargia e depressione. Gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri possono anche far fluttuare i livelli di zucchero nel sangue, portando ad un aumento del desiderio di fame per più cibi ricchi di zuccheri o grassi.
Una dieta salutare
Consultare un medico o un dietista che possa aiutare a determinare un piano alimentare sano che soddisfi tutti i requisiti nutrizionali.Potrebbe essere necessario integrare con vitamine e minerali appropriati per garantire di non essere a rischio di carenze di nutrienti. La maggior parte delle persone che seguono diete che eliminano gruppi di alimenti lo fanno per una prova di non più di due settimane, dopo di che reintroducono questi alimenti nella loro dieta gradualmente per vedere se i sintomi si ripresentano. Una dieta sana al di fuori degli alimenti eliminati dovrebbe consistere in un sacco di verdure, proteine magre come pollo e pesce e grassi sani tra cui olio d'oliva, noci e semi.
