Essere stanchi e avere mancanza di energia e resistenza può essere una sana risposta all'esaurimento emotivo o fisico. Se sai cosa ti fa sentire spossato, potresti essere in grado di risolvere il problema con alcune semplici modifiche alle tue abitudini quotidiane. Tuttavia, tali sintomi possono anche indicare un problema di salute di base che dovrebbe ricevere cure mediche.
Video del giorno
Stanchezza vs. Sonnolenza
Potresti essere in grado di restringere i potenziali colpevoli della tua condizione attuale se sei in grado di specificare i sintomi. Stanchezza e sonnolenza possono sembrare la stessa condizione, ma hanno due definizioni separate. L'affaticamento comporta una mancanza di energia fisica e motivazione, mentre la sonnolenza comporta un costante bisogno di dormire, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. Tuttavia, è possibile provare contemporaneamente affaticamento e sonnolenza.
Cause fisiche
Molti casi di stanchezza, mancanza di resistenza e di energia in diminuzione possono essere collegati a fattori di stile di vita come stile di vita sedentario, uso di caffeina e alcol, uso di narcotici, attività fisica eccessiva, privazione del sonno e cattive abitudini alimentari, secondo MayoClinic. com. Tuttavia, condizioni fisiche come carenze nutrizionali, cancro, tiroide iperattiva o iperattiva, obesità, gravidanza, diabete, allergie e dolore persistente possono anche causare il logoramento del corpo. Inoltre, farmaci come pillole per l'allergia e antidolorifici possono portare a sintomi simili.
Cause psicologiche
Anche sentirsi mentalmente consumati può portare a sentimenti di stanchezza e sonnolenza. Il tuo corpo potrebbe andare in modalità "shut down" se hai recentemente avuto a che fare con la depressione, il dolore, l'ansia o lo stress. In alternativa, sentirsi annoiato dal tuo attuale stato di cose può farti provare sintomi simili.
Cambiamenti nello stile di vita
Fai alcuni cambiamenti salutari nella tua vita, se necessario, e potresti non aver bisogno di cure mediche extra per trattare i tuoi sintomi attuali. Ottenere almeno sette-otto ore di sonno ogni notte, mangiare una dieta ben bilanciata che coinvolge principalmente alimenti a base vegetale, bere almeno otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno, fare esercizio almeno 30 minuti al giorno ed evitare l'uso di alcool, droghe e nicotina, raccomanda MedlinePlus. Inoltre, trovare modi per decomprimere. Prova a fare un corso di yoga o scaricare un MP3 sulla meditazione guidata ed eliminare gli stressanti della vita che possono essere cambiati. Ad esempio, terminare una relazione stressante o cambiare lavoro.
Quando cercare aiuto
Mettiti in contatto con il tuo medico se i sintomi persistono per almeno due settimane, nonostante i tuoi tentativi di dormire di più, migliorare la dieta, l'esercizio fisico e lo stress. Ottenere assistenza medica il più presto possibile se la stanchezza o sonnolenza è accompagnata da vertigini, visione offuscata, gonfiore e aumento di peso, scarsa o nessuna produzione di urina, sanguinamento anormale, mal di testa, sensazione di confusione o dolore alla schiena, al bacino o all'addome, raccomanda MayoClinic.com. Chiama il 911 se i sintomi sono accompagnati da dolore toracico, battito cardiaco irregolare o veloce, mancanza di respiro o pensieri e preoccupazioni sul far male a se stessi o agli altri.
