L'ossido nitrico, un gas prodotto dal corpo da aminoacidi, è un vasodilatatore naturale, o un rilassante per vasi sanguigni. La dilatazione determina un aumento del flusso sanguigno che trasporta più ossigeno e sostanze nutritive al tessuto muscolare. I produttori di integratori contenenti L-arginina, o semplicemente arginina, affermano che i prodotti aumentano i livelli di ossido nitrico nel sangue che, a loro dire, aiutano a costruire massa muscolare magra.
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Nozioni di base
I bodybuilder seri valutano gli allenamenti sulla base del concetto di "pompa muscolare", la sensazione di senso di oppressione al sangue nel gruppo muscolare mirato che è indicativo di allenamento rigoroso. Gli utilizzatori di integratori di arginina sostengono che il leggero aumento dell'ossido nitrico derivante dalla conversione dell'aginina prolunga la "pompa muscolare", portando ad una maggiore resistenza e resistenza.
Efficacia
L-arginina ha dimostrato risultati positivi negli studi clinici per condizioni come disfunzione erettile e perdita di peso associata a malattia, in particolare nella ritenzione della massa muscolare magra, secondo Medline Plus, una divisione del National Institutes of Health. I bodybuilder indicano questi risultati come prova del fatto che un aumento a breve termine dei livelli di ossido nitrico nel sangue associato alla conversione dell'arginina può portare a un maggiore sviluppo muscolare e alla creazione di nuovo tessuto muscolare. Gli studi diretti sono misti, tuttavia, incluso un sondaggio del 2010 condotto da R.J. Bloomer, e altri, pubblicato nel "Journal of Strength and Conditioning Research. "In esso, i ricercatori hanno riscontrato un aumento minimo dei livelli di ossido nitrico nel sangue e praticamente nessun cambiamento nella pressione sanguigna o nella frequenza cardiaca per il gruppo di integratori rispetto al gruppo di controllo.
Avvertenze
La maggior parte del fabbisogno di arginina del corpo è soddisfatto da una dieta standard, sebbene alcune persone soffrano di malnutrizione proteica o di altre condizioni che richiedono l'integrazione. Culturisti che "megadose" con arginina, in particolare se mangiano una dieta ricca di carne rossa, pollame, pesce e latticini sono soggetti a comuni effetti collaterali di overdose di amminoacidi come diarrea, nausea e stanchezza. Le persone che hanno già la pressione bassa non dovrebbero assumere integratori di arginina poiché le concentrazioni di ossido di azoto risultanti dilatano i vasi sanguigni e potrebbero causare un ulteriore calo della pressione sanguigna, secondo Medline Plus.
Divieti
A partire dal 2010, i supplementi contenenti arginina non sono vietati da nessuna delle principali organizzazioni sportive statunitensi, secondo il Centro nazionale per lo sport senza droga. Tuttavia, i supplementi contenenti arginina possono contenere ingredienti aggiuntivi che sono vietati da alcuni organi di governo. La caffeina costituisce l'elenco delle sostanze vietate dalla NCAA ed è un ingrediente primario nella maggior parte dei marchi di integratori di agnina.La sinefrina, un altro stimolante utilizzato negli integratori di arginina, è anche vietata dalla NCAA e da molte altre organizzazioni, afferma Rachel Olander di Drug Free Sport.
