Sappiamo tutti che perdonare te stesso e gli altri può portarti tranquillità. E ora, un nuovo studio pubblicato sulla rivista Psychology and Health ha scoperto che anche il perdono può aiutarti a dormire meglio! I ricercatori guidati dal professore di psicologia del Luther College Loren Toussaint hanno chiesto a quasi 1.500 adulti americani di valutare la probabilità che perdonassero se stessi per i propri errori e altri per averli feriti. Quindi, Toussaint e il suo team hanno posto ai partecipanti una serie di domande riguardanti la quantità e la qualità del sonno, i livelli di disagio psicologico, la soddisfazione della vita e la salute fisica generale. I loro risultati suggeriscono che quelli che perdonavano di più dormivano meglio di notte e, a loro volta, erano più felici e più sani di quelli che andavano a letto con rabbia.
I risultati hanno portato i ricercatori a concludere che "il perdono degli altri e il perdono di sé possono attenuare emozioni come rabbia, rimpianto e ruminazione" e contribuire a creare un "stato mentale riposante che supporta il sonno profondo che, a sua volta, è associato a una migliore salute ". Mentre lo studio non può dimostrare che perdonare il tuo bambino per disegnare sulle pareti dipinte di fresco porterà automaticamente a una migliore notte di riposo, indica che praticare il perdono su base regolare ti farà sentire meglio nel complesso.
Oltre ad aiutarti a dormire più profondamente, ricerche precedenti hanno dimostrato che lasciar andare l'ostilità o il risentimento può ridurre il rischio di infarto, alleviare il dolore, migliorare i livelli di colesterolo e ridurre l'ansia e la depressione.
Certo, perdonare te stesso o qualcun altro non è sempre facile. E, secondo Karen Swartz, MD, direttore della Clinica per la consultazione degli adulti dei disturbi dell'umore presso il Johns Hopkins Hospital, si tratta di qualcosa di più che semplicemente pronunciare le parole.
"È un processo attivo in cui si prende una decisione consapevole di lasciar andare i sentimenti negativi, indipendentemente dal fatto che la persona lo meriti o meno", spiega Swartz in un articolo per Johns Hopkins Medicine.
Quindi, la prossima volta che ti chiedi per la notte, perché non provare il perdono? Ti sentirai meglio e riposato al mattino. E per ricerche più recenti sulla connessione mente-corpo, dai un'occhiata a Ecco i principali benefici per la salute di essere più gentile con te stesso.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.