Dormire è qualcosa che facciamo (si spera) ogni notte. Ma, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Sleep Health , siamo selvaggiamente ignoranti riguardo alla scienza - e all'importanza - di esso. Quando gli esperti dei principali dipartimenti di ricerca sul sonno del paese hanno analizzato i dati provenienti da oltre 8.000 siti Web, hanno scoperto che il mito più duraturo e pericoloso sul sonno era che ti servivano solo cinque ore per funzionare.
Altri miti pervasivi del sonno includono affermazioni come "dormire nei fine settimana è un buon modo per assicurarsi di dormire adeguatamente" e "russare è innocuo". In termini di prima, i ricercatori notano che dormire in interrompe il ritmo circadiano naturale — AKA l'orologio interno del tuo corpo — che controlla tutto, dal ciclo del sonno-veglia alle ore del giorno in cui sei più produttivo. E mentre il russare può essere innocuo, può anche essere un segno di apnea notturna, un disturbo del sonno potenzialmente grave che ti fa smettere di respirare durante la notte.
"Il sonno è una parte vitale della vita che influisce sulla nostra produttività, umore, salute generale e benessere", ha dichiarato in un comunicato stampa l'investigatore capo dello studio, Rebecca Robbins, PhD. "Scacciare i miti sul sonno promuove abitudini di sonno più sane che, a loro volta, promuovono una salute generale migliore".
Secondo Robbins e il suo team, mantenere un programma notturno coerente e dormire almeno sette ore ogni notte sono entrambi ottimi modi per assicurarti di riposare bene. E la prossima volta che senti qualcuno parlare di quanto siano superiori perché hanno solo bisogno di cinque ore di sonno, sentiti libero di ricordare loro che non è nulla di cui vantarsi.
"Il sonno è importante per la salute e devono esserci maggiori sforzi per informare il pubblico in merito a questo importante problema di salute pubblica", ha affermato Girardin Jean-Louis, ricercatore senior dello studio , PhD. E sulla base dei risultati del team, sembra che medici e ricercatori abbiano il loro lavoro da svolgere. Detto questo, se vuoi dormire sonni tranquilli, dai un'occhiata a questi 20 modi approvati dal medico per dormire tutta la notte.
