Probabilmente te ne sei andato per tutta la vita identificandoti come persona mattutina o serale, a seconda di quando prosperi e tendi ad essere più produttivo. Tuttavia, c'è molto tempo tra le 9:00 e le 21:00, lasciando chi si mette in marcia alle 15:00 chiedendosi dove cadono. Ora un nuovo studio pubblicato sulla rivista Personality and Individual Differences fornisce risposte.
Ricerche precedenti hanno diviso le persone in due distinti "cronotipi" del sonno (ovvero come il ritmo circadiano determina i livelli di energia). Quei cronotipi affermati sono "allodole", che sono più vigili al mattino, e "gufi da sera", che hanno più energia durante la notte. Ma per questo nuovo studio, i ricercatori in Belgio e Russia hanno chiesto a più di 1.300 persone di completare un sondaggio online che ha misurato i loro livelli di allerta sulla base della presunzione di avere una buona notte di sonno e di essersi svegliati intorno alle 7:30 del mattino.
Hanno scoperto che mentre molte persone sono davvero allodole o gufi da sera, hanno anche identificato due nuovi cronotipi: i tipi "pomeridiani", che sono più attenti dalle 11 alle 17 e i "sonnellini", che si sentono molto in allerta presto al mattino, diventa molto assonnato intorno alle 15:00 e poi continua ad essere molto vigile fino alle 22:00 circa
"Le prove si stanno accumulando per la possibilità di distinguere più di due distinti cronotipi, vale a dire che le persone non sarebbero né tipi mattutini né intermedi né serali", conclude il documento, aggiungendo che "i due ulteriori tipi… non erano insoliti".
Lo studio è limitato dal fatto che i risultati sono stati auto-riportati, ma aggiunge anche a una crescente richiesta da parte degli esperti che è meglio gestire la propria giornata in base al loro cronotipo. In caso contrario, le conseguenze possono essere molto gravi.
Ad esempio, uno studio recente ha scoperto che i nottambuli hanno maggiori probabilità di soffrire di obesità, insonnia e ADHD. Sono anche a maggior rischio di sviluppare comportamenti di dipendenza, tendenze antisociali e disturbi mentali rispetto alle loro controparti allodole a causa di qualcosa chiamato "social jet lag", che descrive la sensazione che hai quando il tuo orologio biologico non è in sintonia con il programma della società. Un altro studio recente ha scoperto che i nottambuli hanno un rischio aumentato del 10% di morire per qualsiasi causa. In entrambi i casi, i ricercatori hanno teorizzato che il problema centrale era che andare contro il proprio cronotipo naturale poteva causare potenziali problemi di salute fisica e mentale.
Detto questo, è anche possibile allenarsi ad alzarsi presto o fare un pisolino di potenza tempestivo, se necessario. Per ulteriori informazioni, leggi ciò che la scienza dice è la lunghezza di un pisolino perfetto.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.