Una nuova ricerca pubblicata sulla rivista Global Advances in Health and Medicine aggiunge a un crescente numero di prove che l'esercizio fisico è uno strumento potente quando si tratta di combattere la depressione e l'ansia, potenzialmente anche più forte dei farmaci. I ricercatori dell'Università del Vermont, che hanno condotto questo recente studio, chiedono agli esperti di salute mentale di consigliare ai pazienti di esercitare regolarmente invece di andare direttamente al blocco prescrizione.
David Tomasi, psicoterapeuta e terapista del gruppo di psichiatria ospedaliera presso il Centro medico dell'Università del Vermont, ei suoi colleghi hanno costruito una palestra per circa 100 pazienti nell'unità psichiatrica dell'Università del Vermont. Hanno intrecciato 60 minuti di lezioni di nutrizione ed esercizio fisico nel loro programma di trattamento per vedere quale effetto avrebbe avuto sul benessere generale dei pazienti.
I loro risultati hanno mostrato che il 95 percento dei pazienti ha riportato miglioramenti dell'umore dopo l'esercizio, il 92 percento ha riportato miglioramenti nell'immagine corporea e il 63 percento ha dichiarato di sentirsi felice.
Ci sono pochissimi ospedali psichiatrici ospedalieri nel paese che in realtà forniscono palestra per i loro pazienti. Si affidano invece prevalentemente a farmaci per affrontare i sintomi delle loro malattie. "L'atteggiamento generale della medicina è che trattate prima il problema principale e l'esercizio fisico non è mai stato considerato un'opzione di trattamento per la vita o la morte", ha detto Tomasi in un comunicato stampa. "Ora che sappiamo che è così efficace, può diventare fondamentale quanto l'intervento farmacologico."
Mentre lo studio si è concentrato principalmente su come migliorare i metodi di cura per i pazienti nelle strutture psichiatriche, i risultati hanno implicazioni per chiunque abbia problemi di salute mentale - e questo è un sacco di noi. Secondo il National Institute of Mental Health, quasi un adulto su cinque negli Stati Uniti vive con una malattia mentale e la maggior parte di loro non riceve le cure di cui ha bisogno. I tassi di suicidio sono in aumento e il nostro indice di felicità è ai minimi storici, motivo per cui c'è una crescente convinzione tra gli esperti che abbiamo bisogno di forme alternative di trattamento.
Questo, ovviamente, non significa che le persone non dovrebbero assumere farmaci per affrontare problemi di salute mentale. Ma è sempre più diffusa la convinzione che, come Blair T. Johnson, illustre professore di psicologia all'Università del Connecticut, abbia già detto a Best Life , "i medici sono spesso troppo rapidi per prescrivere questi farmaci in risposta ai normali eventi negativi nelle persone vite." E la ricerca di Harvard ha dimostrato che, in alcuni casi, l'esercizio fisico è ancora più efficace nel trattamento della depressione e dell'ansia rispetto alle pillole.
Quindi, se stai lottando con un problema di salute mentale, vale la pena vedere se implementare una normale routine di allenamento ti sarà utile tanto quanto lo è stato per gli altri. E per ricerche più recenti sui benefici per la salute mentale di colpire la palestra, dai un'occhiata a The Single Best Exercise For Your Brain.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.