Se sei in sovrappeso o obeso, la perdita di peso è in genere incoraggiata, in quanto riduce il rischio di colesterolo, ipertensione, diabete, malattie cardiache, malattie articolari e alcuni tipi di cancro. Per la maggior parte delle persone, la perdita di peso può essere eseguita gradualmente e senza complicazioni significative. Rapida perdita di peso o perdita di peso correlata a diete ipocaloriche, tuttavia, può avere effetti negativi.
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Sfondo
Il medico può raccomandare la perdita di peso se è in sovrappeso o obeso, in quanto caratterizzato da un indice di massa corporea superiore a 25. L'indice di massa corporea (BMI) è una formula che utilizza la tua altezza e peso per determinare se il tuo peso è troppo basso, all'interno della gamma sana o sovrappeso o obesi. Se il tuo indice di massa corporea è pari o superiore a 25, il medico probabilmente raccomanderà una dieta a basso contenuto calorico di circa 1, 200 calorie al giorno.
Calcoli biliari
Le diete ipocaloriche, o VLCD, comportano il consumo di 800 calorie o meno e sono raccomandate solo per pazienti da moderatamente a gravemente obesi. Ciò si traduce in una perdita di peso di circa 3-5 sterline a settimana. Secondo la Cleveland Clinic, una rapida perdita di peso diminuisce la capacità della colecisti di contrarre la bile e si traduce in un aumentato rischio di formazione di calcoli biliari. Il rischio di questo effetto avverso può essere ridotto perdendo peso più lentamente. Inoltre, è importante ricordare che anche il rischio di calcoli biliari è aumentato nell'obesità.
Scarsa nutrizione
Le diete dimagranti che enfatizzano un gruppo alimentare o un tipo di cibo possono risultare in una cattiva alimentazione. Una dieta che elimina i carboidrati, ad esempio, ridurrà l'assunzione di fibre solubili, vitamina C, antiossidanti e molte altre vitamine disponibili in frutta e verdura. Una cattiva alimentazione può causare una maggiore suscettibilità alle infezioni, nonché ossa indebolite e persino problemi psicologici. Questo effetto può essere evitato aderendo a una dieta che contiene una grande varietà di cibi con moderazione piuttosto che evitando rigorosamente uno o più gruppi alimentari.
Considerazioni
Mentre la perdita di peso può avere effetti negativi, possono essere in gran parte evitati aderendo a una dieta ben bilanciata che enfatizza cereali integrali, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e carni magre. Consumare questi cibi con moderazione ed evitare grassi saturi e prodotti alimentari zuccherati può aiutarti a perdere peso gradualmente e ottimizzare la tua salute. Se hai difficoltà con la tua perdita di peso, consultare un nutrizionista può aiutarti a ottimizzare la tua dieta ed evitare qualsiasi effetto avverso. Inoltre, uno psicologo o uno psichiatra specializzato in disturbi dell'alimentazione dovrebbe essere coinvolto se ha una storia di questo problema e sta cercando di perdere peso.
