Quando qualcuno dice che sta vivendo uno di quei giorni in cui sembra che non riescano a concentrarsi su un compito, le persone spesso suggeriscono di impegnarsi in un esercizio di concentrazione, come guardare una candela per un periodo di tempo fisso o praticare la meditazione.
E, in effetti, uno studio recente ha scoperto che praticare la meditazione per soli 10 minuti al giorno può offrire un enorme impulso alla salute del cervello negli adulti più anziani, e un altro recente studio ha rivelato che fare Thai Chi può aumentare significativamente il metabolismo del cervello. Ulteriori ricerche hanno indicato che la pratica dello yoga può migliorare la connettività neurale e sperimentare miglioramenti sia nella memoria visuospaziale che nell'acuità verbale.
Ma se l'approccio New Age non fa per te e stai lavorando alla scadenza, potresti essere contento di sapere che un nuovo studio pubblicato su Acta Psychologica suggerisce che il modo migliore per dare una spinta al tuo cervello è prendere una breve corsa.
I ricercatori hanno reclutato 101 studenti universitari e hanno chiesto a metà di loro di fare jogging di gruppo di 15 minuti e l'altra metà di trascorrere lo stesso tempo in esercizi di concentrazione di gruppo. Hanno valutato la velocità percettiva di ciascun individuo, il controllo dell'attenzione visiva, la memoria di lavoro e la flessibilità cognitiva prima e dopo gli esercizi usando il Test di Trail Making, che richiede di collegare un set di 25 punti numerati e scritti il più rapidamente e accuratamente possibile. Hanno anche valutato i loro livelli di energia auto-valutati.
Sorprendentemente, la ricerca ha scoperto che gli studenti che facevano parte del gruppo jogging non solo si sentivano più energici rispetto a quelli dell'altro gruppo, ma mostravano anche molti miglioramenti nella velocità mentale e nel controllo dell'attenzione.
Pertanto, il documento ha concluso che "un breve periodo di esercizio di intensità moderata può migliorare l'efficienza di alcuni processi cognitivi attraverso aumenti dei sentimenti di energia", sebbene abbiano notato che "sono necessarie ulteriori ricerche per valutare la durata dei benefici e determinare se questi si applicano ad altre popolazioni ".
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Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.