Gli esercizi del collo per alleviare la pressione del condotto uditivo possono essere usati in combinazione con i farmaci e le raccomandazioni del medico quando si ha la pressione del condotto uditivo. Oltre alla pressione causata da dolori alle orecchie e infezioni, una certa pressione del canale può derivare dall'articolazione temporo-mandibolare, dall'ATM, dal disturbo e da altri disturbi correlati alle articolazioni. Esercizi di base del collo aiuteranno a sciogliere i muscoli che circondano la mascella, che possono indirettamente alleviare la pressione del canale.
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Orecchio Barotrauma
Il barotrauma dell'orecchio è causato da un cambiamento di pressione rispetto al centro dell'orecchio e all'ambiente esterno. Questo è comunemente visto sugli aerei durante l'ascesa e la discesa. Oltre alla deglutizione, alla gomma da masticare e allo sbadiglio, gli individui possono eseguire determinati esercizi del collo per aiutare a scaricare la pressione nell'orecchio. Inizia facendo cadere la mascella, mettendo entrambe le mani ai lati del collo. Mentre abbassi la mascella, espira lentamente, tenendo le dita sul collo e sotto la mascella per essere sicuro di abbassare correttamente la mascella. Espira profondamente dentro e fuori diverse volte mentre sei in questa posizione.
Massaggio drenaggio linfatico
Questo esercizio per il collo e il massaggio sono progettati per alleviare la pressione nell'orecchio e alleviare i dolori alle orecchie. Sdraiati sul tuo fianco con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi. Posiziona il tuo indice e il medio con fermezza dietro la mascella e sotto l'orecchio. Scivola giù per il collo, facendo pressione sulla regione mentre scorri verso il basso. Ripeti questa operazione da cinque a dieci volte su entrambi i lati del collo prima di fermarti.
Estensione del collo
Questo esercizio del collo aiuterà a migliorare la gamma di movimento del collo, aiutandoti indirettamente a ridurre la pressione del condotto uditivo durante i cambiamenti della pressione esterna. Siediti dritto con i piedi piatti sul pavimento e le braccia lungo i fianchi. Prendi la mano destra e posizionala direttamente dietro al collo e alla base del cranio. Da lì, applica una leggera pressione sulla parte posteriore della testa. Resistere a questa pressione mantenendo la testa nella stessa posizione. Ripeti finché non sei affaticato.
Esercizio di rotazione del collo
Questo esercizio può aiutarti a ridurre la pressione del condotto uditivo allentando i muscoli della mascella e del collo. Siediti dritto con entrambi i piedi per terra. Da qui, ruota lentamente la testa e il collo a destra, continuando a ruotare finché la testa non è parallela alla spalla destra. Ritorna lentamente alla posizione originale e ripeti, procedendo in entrambe le direzioni fino a quando non sei affaticato. Mentre si migliora, posizionare una mano sul collo per fornire una leggera rotazione durante l'allenamento.
