La US Navy gestisce una scuola per ufficiali a Newport, Rhode Island. Il corso di 12 settimane è progettato per dare ai suoi candidati una conoscenza operativa della Marina sia a terra che in mare. Anche l'OCS è estremamente impegnativo dal punto di vista fisico; l'allenamento fisico inizia nel momento in cui arrivi sulla base. Il PT consisterà in allenamento, ginnastica ritmica e allenamento acquatico. Essere in forma quando si arriva a Officer Candidate School può aiutare nel vostro successo.
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Caratteristiche
La Marina degli Stati Uniti considera una mente forte e un corpo forte come componenti critici di un ufficiale di marina. Gli obiettivi dell'allenamento fisico all'OCS sono di sviluppare la resistenza, la resistenza e il condizionamento fisico di picco generale. Una volta arrivato all'addestramento, devi essere conforme agli standard per il grasso corporeo accettabile; Il 22 percento per gli uomini e il 33 percento per le donne sotto i 40. Nei primi due giorni, parteciperai ad una valutazione di idoneità fisica, o PFA, che consiste nel misurare altezza e peso, sedere e raggiungere, curl up, push up e un 1 Corsa di 5 miglia.
Significato
Come candidato di indottrinamento, è necessario soddisfare o superare gli standard di prestazione "probatoria" per le persone della fascia di età e di genere prima di poter iniziare l'OCS. Questi standard per gli uomini di età compresa tra 20 e 24 anni stanno eseguendo almeno 46 riccioli, 37 flessioni e 13: 30 su una corsa di 5 miglia. Le donne di età compresa tra 20 e 24 anni devono eseguire 46 curl-up, 16 flessioni e completare una corsa di 1. 5 miglia in 15: 30.
Test di nuoto
Il test di nuotata di terza classe viene somministrato durante le prime settimane di OCS e di nuovo fino a quando non si è in grado di passare. Questo test è composto da quattro diversi atti. Il primo atto è il salto della nave abbandonata, dove è necessario saltare da una torre di 12 piedi per simulare l'abbandono della nave. Il secondo atto consiste in una nuotata di 50 yard utilizzando qualsiasi singolo colpo successivo o combinazione di gattonare, rana, sidestroke e elementare dorso. Ti verrà anche richiesto di eseguire un galleggiante incline di cinque minuti in cui rimarrai fluttuante, a faccia in giù, utilizzando abilità di sopravvivenza galleggianti, per cinque minuti. Infine, ti verrà richiesto di eseguire un inflazione di camicia e pantaloni riempiendo una camicia e un paio di pantaloni con l'aria per rimanere a galla.
Considerazioni
Il programma di addestramento pre-ingresso della US Navy suggerisce che dovresti iniziare a prepararti per l'OCS almeno 24 settimane prima della data di arrivo. Il programma è composto da tre elementi: attività aerobica come il nuoto o la corsa; esercizi di resistenza muscolare e di forza come flessioni, sit-up e allenamento con i pesi; e esercizi di flessibilità come lo stretching. Dovresti eseguire il programma almeno tre giorni a settimana, correndo tra le 2 e le 4 miglia, assicurandoti di includere almeno 30 minuti di resistenza muscolare, esercizi di forza e stretching.
Standard fisici per la laurea
Per diplomarsi al programma OCS, è necessario soddisfare un punteggio di prestazione "Eccellente basso". Se sei un uomo di età compresa tra 20 e 24 anni dovrai eseguire almeno 87 arricciature, 71 flessioni e completare una corsa di 5 miglia in 10: 30 minuti. Se sei una donna di età compresa tra 20 e 24 anni dovrai eseguire 87 curl-up, 39 push-up e completare un 1. 5-run in 13: 15.
