È abbastanza comune sentirsi nauseati relativamente frequentemente nei primi mesi di gravidanza. Mentre molte donne provano nausea quando hanno fame, altre possono sentirsi più nauseate poco dopo aver mangiato. Ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di ridurre e prevenire la nausea alimentare durante la tua gravidanza.
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Gravidanza Nausea
La nausea legata alla gravidanza, spesso chiamata nausea mattutina, è abbastanza comune, spiegano Heidi Murkoff e Sharon Mazel nel loro libro "Cosa aspettarsi quando ti aspetti". In effetti, più della metà delle donne incinte provano un certo grado di nausea o nausea in un momento o nell'altro durante la gravidanza. Ciò è dovuto a una combinazione di fattori, tra cui l'aumento dei livelli ormonali. Per molte donne, i sintomi sono più fastidiosi nei primi tre mesi di gravidanza e progressivamente diminuiscono in gravità.
Modificazioni digestive
Oltre ad aumentare gli ormoni nelle prime fasi della gravidanza, anche il tratto digestivo cambia significativamente nella velocità e nell'efficienza della funzione, spiega il dott. Raymond Poliakin nel suo libro "What You Didn ' Penso di chiedere al tuo ostetrico. " Questo ti aiuta a estrarre tutto il valore nutritivo dal tuo cibo, ma contribuisce anche alla nausea dopo aver mangiato, perché il cibo rimane nello stomaco molto più a lungo del normale, e trascorre anche una porzione considerevole di tempo nell'intestino tenue.
Soluzioni alimentari
Ci sono alcune cose che puoi fare riguardo al cibo che mangi per ridurre o eliminare la nausea post-pasto. In primo luogo, evitare cibi molto pesanti o grassi. Questi fanno sì che il tratto digestivo già lento funzioni ancora più lentamente, il che aumenta la probabilità che ti sentirai male dopo aver mangiato. Potresti anche scoprire di avere problemi con cibi piccanti o fortemente aromatizzati --- se questo è il tuo caso, evitali. Infine, prova a mangiare cibi allo zenzero oa bere ginger ale. Murkoff e Mazel notano che la spezia aiuta a ridurre la nausea.
Altre soluzioni
Se la moderazione di ciò che si sta mangiando non riduce la nausea post-pasto, parla con il medico della vitamina prenatale, se ne stai assumendo uno. Molte donne scoprono che il ferro contenuto negli integratori prenatali contribuisce alla nausea, e il cambiamento delle marche può ridurre i sintomi. Puoi anche provare a mangiare molti piccoli pasti ogni giorno invece di alcuni pasti più grandi; questo ridurrà il carico sul tratto digestivo e potrebbe aiutare a ridurre la probabilità di nausea.
