Il dolore alla punta mentre si corre su un tapis roulant potrebbe non svanire man mano che ci si abitua a un nuovo programma di allenamento. Il dolore spesso deriva da scarpe inadatte o dal tipo di scarpe sbagliato per l'allenamento del tapis roulant. Altri problemi cronici che potresti ignorare nella tua solita routine quotidiana si manifestano chiaramente sulla macchina a causa dello stress ripetitivo dell'esercizio del tapis roulant. Qualsiasi problema ai piedi che non risponde rapidamente ai trattamenti di buon senso richiede l'attenzione di un medico.
Video del giorno
Lesioni da attrito
Su un terreno naturale, ogni passo che fai produce una serie leggermente diversa di sollecitazioni sul tuo piede. I tapis roulant non offrono la stessa variazione naturale e i problemi si ripetono ad ogni passaggio. La lesione più comune, una vescica, si forma dopo l'attrito ripetitivo che separa gli strati della pelle. Se si indossano scarpe che si adattano correttamente, indossare calzini atletici e aggiungere solette atletiche, è possibile evitare la maggior parte delle lesioni da blister. Dabbing gelatina di petrolio su un punto dolente prima che le vesciche a volte impedisce più danni. Se le dita dei piedi urtano contro la parte anteriore delle scarpe, la pressione ripetuta potrebbe causare "punta nera". L'alluce si verifica quando l'attrito separa l'unghia dal letto ungueale e causa sanguinamento sotto l'unghia. Le unghie dei piedi non tagliate potrebbero causare il problema anche nelle scarpe da corsa montate correttamente. Mais - dossi ingialliti di pelle spessa sulla sommità delle dita dei piedi - si formano a causa di lesioni da attrito causate dalla parte superiore della scarpa. Le scarpe migliori eliminano la causa dei calli e il dolore.
Infortuni di costrizione
Se si allacciano le scarpe troppo strette o si scelgono scarpe più piccole della dimensione effettiva del piede, potrebbero verificarsi danni ai nervi, problemi alle articolazioni o deformazioni ossee. Le scarpe troppo corte per il tuo piede o le scarpe con una punta malformata - la sezione per la punta del piede e le dita dei piedi - comprimono le dita dei piedi in una posizione innaturale. Ignorare il dolore potrebbe causare una deformazione permanente chiamata martello. La costrizione su tutta la larghezza del piede fa strofinare le ossa insieme, a volte innescando il neuroma di Morton. Una massa di tessuto si forma tra le dita dei piedi e costringe i nervi, causando dolore, intorpidimento o bruciore. Una borsite inizia quando la forma della scarpa costringe l'alluce fuori linea, infiammando la prima articolazione. Bunions e molte altre lesioni costrittive guariscono in modo naturale quando si danno riposo e calzature migliori, ma alcune lesioni di questo tipo richiedono l'attenzione del medico.
Distorsioni
La distorsione dell'articolazione dell'alluce causa una condizione dolorosa chiamata "punta del tappeto erboso". Correre sul tapis roulant può aggravare piuttosto che causare questo problema. Fare un passo di torsione improvviso mette sotto sforzo l'alluce e allunga eccessivamente l'articolazione. La punta del tappeto erboso si trova all'interno durante gli allenamenti e all'aperto nei campi sportivi.Secondo la dottoressa Martha A. Simpson, dell'Ohio University of Osteopathic Medicine, il Turf toe potrebbe impiegare tre settimane per guarire. Le lesioni ripetute all'articolazione possono lacerare i tessuti e causare problemi più seri, tra cui l'artrite.
Cura della punta
Se non ti prendi cura dei tuoi piedi, piccoli problemi potrebbero sbocciare in grossi problemi dolorosi sul tapis roulant. Le unghie incarnite si formano quando le scarpe sfregano contro il lato dell'unghia, o quando si tagliano le unghie troppo corte e intorno agli angoli. Tagliare le unghie dei piedi quadrate sul dito del piede impedisce agli angoli delle unghie di scavare nella carne sottostante. I problemi fungini causano problemi tra le dita dei piedi e intorno alle unghie. Quando i piedi si gonfiano per l'esercizio, l'infiammazione rende calde e dolorose queste piccole ferite. L'applicazione di polvere anti-fungine del piede previene la maggior parte dei problemi fungini e cura molte piccole infezioni.
