Camminate e notate che le dita dei piedi iniziano a sentirsi insensibili. Ci potrebbero essere alcune ragioni per questo sentimento, che vanno da scarpe inadatte o clip da pedale a una condizione potenzialmente grave nota come neuropatia. Se si verificano dita intorpidite mentre si pedala, prestare attenzione a ciò che può aver accelerato i sentimenti intorpiditi e per quanto tempo durano tipicamente. Prestare inoltre attenzione a quanto bene si adattano le tue scarpe e se potrebbe esserci un problema con i piedi che non ricevono sufficiente circolazione durante la corsa.
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The Wrong Shoes
Un giro in bici nel tuo quartiere potrebbe non richiedere scarpe speciali, ma le corse più lunghe richiedono le scarpe giuste per i tuoi piedi da tenere sotto il pressione di un ciclismo più intenso. Le scarpe da corsa flessibili potrebbero non funzionare bene perché consentono al piede di "collassare" mentre pedalano e lasciano i piedi insensibili o doloranti. Invece, dovresti comprare e usare scarpe da ciclismo specifiche per ridurre il rischio di problemi legati al piede durante la guida. Siate consapevoli, inoltre, che le lunghe pedalate possono allargare leggermente i piedi, quindi le scarpe devono tenere conto di un piccolo allargamento.
Attenzione medica
Se si verificano ripetuti episodi di intorpidimento alle dita dei piedi o ad una delle estremità, descrivere al medico ciò che sembra attivare gli episodi, quanto durano di solito, come si risolve loro e quali, se del caso, altri sintomi come un dolore o debolezza si verificano insieme al torpore. La pressione sui nervi del piede può essere una causa comune di neuropatia periferica, una condizione caratterizzata da danni ai nervi e sensazioni di intorpidimento o dolore alle estremità.
Soluzioni
Perché una comune fonte di intorpidimento nella sfera del piede è una pressione sui nervi tra il secondo e il terzo dito e / o il terzo e il quarto dito, allentando le cinghie dei piedi o anche solo i lacci delle scarpe possono aiutare ad alleviare quella pressione. I pedali Clipless possono anche aiutare, insieme a plantari appositamente realizzati per aiutare a spostare la pressione dalla pianta del piede. Una visita con un podologo, specialmente uno specializzato in medicina dello sport, dovrebbe aiutarti ad avvicinarti a una soluzione.
Tempo e posizione
Il freddo e il vento possono anche causare intorpidimento ai piedi mentre si pedala. Indossare un paio di overshoes aiuterà a proteggere dal freddo. Ma se provi intorpidimento anche quando fa caldo, probabilmente è legato ai nervi o alla circolazione. Prova a regolare il sedile, mantenendo i piedi più in piano mentre pedali e altri aggiustamenti per vedere se una piccola regolazione nella posizione delle gambe e dei piedi risolve il problema. Parla anche con ciclisti esperti per vedere se riescono a individuare eventuali difetti nella tua forma ciclistica.
