La correzione di una tiroide sottoattiva può avere un ruolo nel far scendere i numeri sulla bilancia, soprattutto se hai avuto anomalie significative nella tua funzione tiroidea, secondo l'American Thyroid Association, o ATA. Tuttavia, se hai visto il tuo medico ei tuoi livelli di tiroide sono tornati alla normalità, ma il tuo peso non sta diminuendo, potresti dover aggiustare la dieta e il livello di attività per sbarazzarti di quei chili in eccesso.
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Ipotiroidismo e aumento di peso
La tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla che si avvolge attorno alla trachea e giace a metà strada tra il mento e la tacca sternale davanti al tuo collo. Produce ormoni che aiutano le cellule a convertire l'ossigeno e le calorie in energia. Una tiroide non attiva produce troppo poco ormone, che causa l'ipotiroidismo. I sintomi includono pelle secca e capelli, costipazione, confusione, bassa energia e aumento di peso fino a 5 a 10 libbre. Tuttavia, l'ATA nota che quei chili in più sono solitamente dovuti all'accumulo di sale e acqua piuttosto che al deposito di grasso.
Correzione dello squilibrio della tiroide
I farmaci per la sostituzione della tiroide non cureranno un disturbo della tiroide e potrebbero essere necessari alcuni tentativi prima che il medico possa correggere il dosaggio del farmaco. Tuttavia, l'ATA afferma che una volta che i tuoi livelli sono di nuovo normali, qualsiasi sintomo di ipotiroidismo, compreso l'aumento di peso, dovrebbe risolversi. Poiché il massiccio aumento di peso è raramente un risultato dell'ipotiroidismo e non tutti gli individui con ipotiroidismo ottengono anche piccole quantità di peso, l'ATA rileva anche che se il tuo unico sintomo è l'aumento di peso, probabilmente non è dovuto a disfunzione tiroidea.
Nozioni di base sulla perdita di peso
Se consuma più calorie in un giorno del necessario, il tuo corpo immagazzina l'eccesso come grasso, che provoca l'aumento di peso - circa 1 libbra di grasso per 3, 500 calorie in più. Per perdere 1 libbra a settimana, è necessario ridurre l'apporto calorico di circa 500 calorie al giorno. Per molti individui, piccole modifiche come l'eliminazione di soda o snack ad alto contenuto calorico come biscotti o patatine dalla dieta possono portare a una progressiva perdita di peso.
Aggiunta di un esercizio al piano di perdita di peso
L'esercizio di routine, insieme a una dieta nutriente a basso contenuto calorico, può aumentare il consumo di calorie e mantenere la perdita di peso in carreggiata. Il numero di calorie bruciate all'ora dipende dal peso corrente e dall'intensità dell'esercizio. A 200 libbre. persona brucia circa 700 calorie all'ora quando fa jogging a 5 mph. Un'ora di tai chi, d'altra parte, brucia solo 364 calorie all'ora se pesate 200 libbre. Il vostro medico può aiutarvi a determinare obiettivi realistici di perdita di peso e identificare una dieta e una routine di esercizio che si adattino al vostro attuale stato di salute e stile di vita.
