La pallacanestro rappresenta uno sport aerobico che offre una varietà di benefici per la salute, tra cui una maggiore forza ossea e il potere di bruciare calorie rapidamente, ma il movimenti improvvisi e movimenti a scatti richiesti dalla pallacanestro spesso provocano ceppi che causano dolore lombare. Mentre la maggior parte dei rimedi contro il mal di schiena include analgesici per il riposo e non soggetti a prescrizione, in alcuni casi potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per fornire sollievo. Comprendere le opzioni per la lombalgia al fine di garantire il vostro benessere.
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Basket e mal di schiena
Anche se la maggior parte delle persone soffre di mal di schiena a un certo punto della vita, un regime di esercizi che include sport ad alto impatto come il basket aumenta il rischio di la condizione. La tua schiena contiene una rete di segmenti, tra cui tendini, legamenti, ossa e muscoli. I dischi nella schiena forniscono ammortizzazione tra la colonna vertebrale e i vari segmenti. MayoClinic. com riferisce che i movimenti improvvisi, come quelli che si verificano numerose volte durante una tipica partita di basket, spesso interrompono uno o più segmenti nella schiena e causano dolore. Anche i muscoli tesi oi legamenti, che sono più probabili durante l'esercizio ad alto impatto, sono una fonte comune di lombalgia.
Esercizio per la resistenza
I metodi aerobici a basso impatto spesso aiutano a prevenire o alleviare il dolore lombare aumentando la forza e la resistenza della schiena, il che migliora la funzione muscolare. L'esercizio aerobico aiuta anche la perdita di peso, che può alleviare la pressione sulla schiena. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda di guidare una bicicletta stazionaria o di camminare su un tapis roulant per un massimo di 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana con il permesso del medico. Camminare è leggero sulle tue articolazioni, mentre la guida stazionaria limita lo stress alla tua schiena, così come le tue caviglie e le ginocchia. Anche il nuoto è benefico per chi soffre di mal di schiena, poiché la spinta idrostatica dell'acqua riduce al minimo lo stress articolare.
Back-Strengthening Activity
I trainer spesso suggeriscono routine di esercizi core come metodo ideale per rafforzare i muscoli della schiena e ridurre il rischio di lesioni durante sport come il basket e il tennis. Esegui una routine da bridge sdraiati sulla schiena e piegando le ginocchia. Mantenere una posizione rilassata ed evitare di inarcare o premere la schiena contro il tappeto. Stringere il muscolo all'interno della zona addominale e sollevare i fianchi da terra fino a quando non sono allineati con le spalle e le ginocchia. Tieni la posizione rialzata per tre respiri profondi e rilassati. Cerca di eseguire 15 ripetizioni con il permesso del tuo medico.
Potenziale
Il farmaco antidolorifico da banco con ibuprofene o acetaminofene spesso fornisce sollievo dal dolore lombare minore entro poche settimane, così come l'applicazione di cuscinetti caldi e freddi alla fonte del disagio.Il medico potrebbe raccomandare un rilassante muscolare prescritto per il dolore che persiste. Alcuni casi di mal di schiena si normalizzano dopo un'iniezione di cortisone o farmaco antinfiammatorio. La chirurgia è un'opzione quando il tuo dolore è grave e accompagna dolore alle gambe o debolezza muscolare che peggiora nel tempo.
