Gli anelli per la ginnastica, un tempo utilizzati principalmente nelle competizioni sportive, stanno diventando un pezzo sempre più popolare di attrezzature per l'allenamento a casa. Non solo consentono una varietà di esercizi impegnativi, ma sono anche convenienti da usare e facili da memorizzare. Gli esercizi dell'anello di ginnastica sono più difficili da eseguire perché richiedono che i muscoli opposti lavorino con la stessa forza dei muscoli attivi su un piano tridimensionale. Mentre gli anelli per la ginnastica sono efficaci per il condizionamento totale del corpo, i gruppi muscolari della parte superiore del corpo vengono principalmente utilizzati.
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Muscoli delle spalle
Le spalle sono composte da deltoidi, bracciale dei rotatori e un paio di muscoli più grandi che attraversano l'articolazione della spalla. I muscoli deltoidi spessi e pluripremiati formano la massa muscolare arrotondata che compone le spalle. Il movimento delle braccia in qualsiasi direzione è compiuto dai deltoidi. I più piccoli muscoli della cuffia dei rotatori lavorano per ruotare l'omero e stabilizzare l'articolazione della spalla. Poiché gli esercizi dell'anello di ginnastica ruotano principalmente attorno al movimento del corpo attraverso le braccia, i muscoli delle spalle vengono costantemente utilizzati.
Muscoli del braccio
Gli esercizi dell'anello di ginnastica vengono eseguiti tenendo gli anelli con le mani e manipolando le braccia e il corpo intorno agli anelli, rendendo così questi esercizi un modo efficace per sviluppare i muscoli delle braccia. I tuoi muscoli tricipiti e avambracci sono pesantemente usati sugli anelli. I tricipiti sono i grandi muscoli carnosi situati nella parte posteriore della parte superiore delle braccia. Questi muscoli sono potenti estensori del braccio, usati estensivamente per esercizi ad anello come i muscoli in su. I muscoli dell'avambraccio sono divisi in due gruppi: quelli che causano i movimenti del polso e quelli che muovono le dita e il pollice, che sono tutti importanti quando si usano anelli di ginnastica.
Muscoli posteriori
Quasi tutti i muscoli della schiena sono usati su anelli da ginnastica. Il grande muscolo gran dorsale è il motore principale dell'estensione del braccio ed è un potente adduttore del braccio. Quando si raggiungono gli anelli sopra la testa, questo muscolo viene utilizzato per tirare il resto del corpo verso l'alto e in avanti. Il trapezio, le leve scapolari e i romboidi lavorano tutti insieme per stabilizzare e muovere le scapole. I muscoli erettori della colonna vertebrale si estendono lungo tutta la lunghezza della colonna vertebrale, fornendo stabilità e resistenza che aiutano a controllare la flessione in avanti e agiscono come potenti estensori per riportare il busto in posizione eretta.
Muscoli addominali
I muscoli addominali possono essere specificamente mirati con esercizi ad anello di ginnastica, ma sono anche essenziali per stabilizzare il tronco e le anche in quasi ogni altro esercizio. Questo gruppo muscolare è composto dal retto addominale, dall'addome trasversale, dall'interno obliquo e dall'esterno obliquo.Poiché questa parte del tuo corpo non ha rinforzi ossei, si basa interamente su questi muscoli per fornire supporto e protezione. L'allenamento regolare dell'anello di ginnastica ti aiuterà a sviluppare un forte addome.
