Il Muladhara Chakra costituisce la base per il sistema di sette chakra, o energia, che si ritiene gestisca il corpo sottile. Si trova alla base della colonna vertebrale e comprende il pavimento pelvico e le tre vertebre più basse. Questo chakra, giustamente noto come chakra della radice, si dice sia il fondamento e la fonte di stabilità. Regola tutto ciò che ti è familiare quotidianamente, da casa, dal lavoro e dai bisogni primari, come cibo, acqua e sicurezza personale.
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Quando il chakra della radice è sbilanciato, ti senti insicuro e potresti diffidare di chi ti circonda. Puoi essere veloce alla rabbia e avere il controllo, o non avere la capacità di raggiungere obiettivi di vita semplici. Un chakra della radice forte e sano significa che sei radicato, sicuro e fiducioso. Disturbi comuni associati a un chakra della radice insufficiente sono disturbi d'ansia e paure irrazionali. Fisicamente, il colon, la vescica, la zona lombare, le gambe oi piedi possono essere colpiti: pensate a costipazione, infezioni della vescica, problemi alla prostata, dolore ai piedi, gotta e disturbi alimentari.
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Lo yoga offre diversi modi per migliorare l'equilibrio nel chakra della radice e metterti su un percorso di guarigione, così crei le fondamenta per aprire l'altra sei chakra.
Pose Therapy
Le posizioni yoga offrono numerosi modi per stimolare il chakra della radice. Indulgere in una pratica vigorosa con molteplici posizioni in piedi, come Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend e Mountain. Il bilanciamento pone anche la tua radice - ad esempio Albero, Bilanciamento Half Moon e Montagna con una gamba sola, ad esempio.
Se stai cercando di ristabilire l'equilibrio nel chakra della radice con un approccio ristoratore, anche le pose a terra e basate sulla mat hanno valore. Inizia in posa facile, che sembra una semplice posizione a gambe incrociate sul pavimento, quindi fai piegare in avanti con una gamba sola su ciascun lato e infine muovi in una postura reclinata con la schiena sostenuta da un sostegno e le gambe fasciate da un coperta. Finisci con Legs Up the Wall per lenire fisicamente i piedi e le gambe.
Respiro e meditazione
La respirazione profonda in posizione Facile può stimolare il chakra della radice, specialmente se cerchi coscientemente di sentire il terreno sotto di te. Per approfondire questa connessione, prendi la tua meditazione di respirazione profonda all'aperto e appoggia la stuoia, o siedi direttamente sulla terra.
Un respiro completo, o in tre parti, approfondisce la tua meditazione e ti connette più a fondo al tuo chakra della radice.Per fare il respiro in tre parti, inspirare attraverso il naso e dirigere l'aria verso il diaframma inferiore, mentre si continua a respirare a fuoco sul riempimento della parte centrale e della parte superiore del torace. Rilascia il respiro, anche attraverso il naso, prima dalla parte superiore del torace, poi dalla parte centrale e infine dal diaframma. Prendere da sei a otto conteggi per inalare e un numero uguale per espirare.
Visualizzare il colore del chakra della radice del rosso è un altro modo per esercitare questa zona di chakra. Concentrati sul tuo naso e prendi coscienza di ogni odore mentre respiri e mediti. L'olfatto è associato al chakra della radice.
La ripetizione di un mantra mentre mediti ti motiva ulteriormente. Il suono "LAM" porta consapevolezza al chakra della radice. Rallenta te stesso o ripetilo ritmicamente ad alta voce.
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