I contapassi, o pedometri, sono piccoli dispositivi che si indossano sulla cintura o sulla cintura che contano quanti passi si fanno. I sensori di movimento all'interno del dispositivo acquisiscono movimenti come camminare, correre e saltare. I pedometri vanno dalle versioni di base a quelle tecnologicamente avanzate che possono essere caricate sul tuo computer. L'accuratezza di questi dispositivi dipende da diversi fattori. Decidere quale pedometro è meglio per te dipende dalle tue esigenze e dagli obiettivi di fitness.
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Sensori
I pedometri utilizzano in genere uno dei due tipi di sensori per rilevare il movimento del corpo: un braccio leva sospeso a molla o un meccanismo accelerometro. Il braccio di leva sospeso a molla si muove su e giù quando l'anca si muove su e giù. Questo movimento apre e chiude un circuito elettrico, determinando un passo contato. Se si agita il pedometro e si sente un clic, è probabile che si abbia un meccanismo a leva sospeso. Un pedometro dell'accelerometro utilizza un estensimetro piezoelettrico che si piega quando si fa un passo. Questa tecnologia è simile a quella delle ultime console per videogiochi che tracciano i tuoi movimenti.
Determinazione della precisione
Indipendentemente dal tipo di meccanismo del contatore di passi, è possibile verificarne l'accuratezza eseguendo un semplice test. Posiziona il pedometro sulla cintura o sulla cintura in linea con il ginocchio, riportandolo a zero. Fai 20 passi al tuo tipico ritmo di camminata o corsa. Se il tuo contatore legge tra 18 e 22 passi, l'American College of Sports Medicine afferma che è un dispositivo abbastanza preciso. Se il conteggio è disattivato, prova a riposizionarlo, in quanto l'inclinazione può distorcere la precisione del pedometro a molla. Se non riesci a ottenere un conteggio accurato dopo alcuni tentativi, considera l'acquisto di un contapassi diverso.
Fattori di precisione
Diversi fattori possono influire sulla precisione con cui il pedometro legge i passaggi. Se possiedi un segnalino a leva a molla, appoggialo saldamente sulla cintura o sulla cintura; l'inclinazione può disturbare l'effetto del pendolo del braccio. Se hai un grande addome, potrebbe essere difficile posizionare il pedometro in una posizione piana e verticale. In questo caso, considera l'acquisto di un tipo di contatore dell'accelerometro, che può essere collocato in una tasca o al collo senza compromettere la precisione. La tua velocità influisce anche sulla tua lettura. La maggior parte dei pedometri è più precisa quando ci si muove sopra 2. 5 mph, ma anche i dispositivi più precisi possono calcolare male i passaggi a bassa velocità.
Contapassi
Se sei un minimalista e stai cercando un contapassi che misura solo i passaggi, "Good Housekeeping" ha valutato il CW-300 Digi-Walker di Yamax come il miglior contapassi "senza fronzoli". In grado di contare i tuoi passi e il tuo tempo, include un filtro step che impedisce il movimento del braccio o altri movimenti rapidi della parte superiore del corpo da contare come passi.Per un contatore che ha diverse caratteristiche, tra cui un tracker per gli obiettivi, il contatore multi-funzione Eagle 190 di Accusplit è una scelta eccellente. Con una memoria che può registrare fino a 10 milioni di passi, questo pedometro traccia i tuoi passi, le calorie, la distanza e il tempo. Omron offre un prodotto che può collegarsi al tuo computer per visualizzare e stampare le tue statistiche. Oltre a tenere traccia delle calorie, della distanza e del tempo, questo contapassi prende anche una piega per misurare il grasso che si brucia.
