Moksha yoga è stata fondata nel 2004 da Jessica Roberts e Ted Grant. Questo stile di yoga viene eseguito in una stanza riscaldata a circa 100 gradi. Le lezioni durano 90 minuti e consistono in 40 posture. Guidati da insegnanti certificati Moksha, le pose si rafforzano e tonificano. Negli Stati Uniti il nome Moksha Yoga è stato cambiato in Moda yoga nel 2013, ma è ancora chiamato Moksha yoga in Canada e la pratica rimane la stessa. Come con qualsiasi nuovo programma di esercizi, consultare prima il medico.
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Savasana
Ogni lezione di yoga di Moksha inizia e finisce con Savasana, o posa di cadavere. Sdraiati sulla schiena e lascia che le gambe e le braccia cadano naturalmente di lato. Chiudi gli occhi e respira profondamente. Savasana eseguito all'inizio della lezione ti permette di prepararti alla lezione rallentando. Eseguito alla fine della lezione, la posa del cadavere consente al corpo di recuperare.
Standing Poses
Dopo il primo Savasana, ti muovere in posizione eretta. Alcune delle posizioni in piedi incluse sono curve in avanti, posa a triangolo, posa dell'albero, guerriero una e due pose, posa di aquila, posa di ballerina, posa potente, torsione di preghiera, affondo del corridore e posa del cane rivolta verso il basso. Tutte le posizioni in piedi creano forza ed equilibrio.
Seated Poses
Le pose sedute in Moksha Yoga includono curve posteriori, torsioni e distensioni delle gambe e dell'anca. Una posa seduta in particolare, la posa di un piccione, è un'apertura dell'anca intensa, fatta verso la fine della lezione. Da una posizione seduta, piega la gamba sinistra e avvicina il piede sinistro al bacino. Allunga la gamba destra dritta dietro di te. Premi la parte superiore del piede destro nel pavimento e piazza i fianchi. La posa è tenuta per un minuto su ciascun lato.
Pose reclinabili
Oltre al savasana, ci sono alcune altre pose eseguite mentre si è sdraiati nello yoga Moksha. La posa per alleviare il vento massaggia il colon e le anche. Mentre ti distendi sulla schiena, abbraccia il ginocchio destro verso il petto. Tenere premuto per un minuto e ripetere sul lato sinistro. Per finire, abbraccia entrambe le ginocchia, tenendo premuto per un altro minuto. Altre pose sdraiate comprendono la posizione dell'ago, la posa della cobra e la posa del ponte.
