Quando senti le parole "mini trampolini" e "rotture della caviglia" insieme, potresti rapidamente supporre che il trampolino abbia causato un tendine alla caviglia strappare. E anche se questo è a volte vero, probabilmente sarete sorpresi di sentire che questi trampolini rimbalzanti sono effettivamente usati per curare le ferite alla caviglia, tra cui distorsione, lacrime e rotture. Infatti, i mini esercizi di trampolino sono spesso usati nei programmi di riabilitazione della caviglia.
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Identificazione del problema
All'interno dell'articolazione della caviglia, più legamenti si estendono attraverso l'articolazione per unire le ossa del piede e della caviglia. Tre grandi legamenti corrono lungo l'esterno della caviglia, mentre diversi legamenti più piccoli corrono lungo l'interno dell'articolazione. Oltre ai legamenti, anche molti tendini corrono attraverso l'articolazione, fissando i muscoli alle ossa. Quando un tendine o un legamento si rompe, come il tendine di Achille, si strappa completamente in due parti e non riesce più a stabilizzare o spostare l'articolazione della caviglia. I sintomi di una rottura della caviglia comprendono dolore intenso e gonfiore, spesso accompagnati da lividi e pelle calda.
Uso degli esercizi con il trampolino
Una volta che un tendine o un legamento lacerato è stato corretto chirurgicamente e inizia a guarire, la riabilitazione può aver luogo. Spesso, un mini trampolino viene utilizzato per riabilitare una caviglia ferita. Quando la caviglia è ferita, le cellule nervose nella zona si danneggiano. Il bilanciamento su un trampolino consente di riaddestrare lentamente i percorsi nervosi della caviglia per riconoscere la posizione della giuntura. Una volta che i nervi danneggiati imparano a percepire la posizione del corpo, possono regolare la caviglia come necessario per l'equilibrio e la stabilità.
Riabilitazione con facilità
Uno dei più comuni esercizi mini trampolino per la riabilitazione della caviglia comporta il semplice equilibrio delle gambe. Per questo esercizio, basta bilanciare la gamba ferita il più a lungo possibile. Una volta che riesci a bilanciare con successo per due minuti, rendi più difficile l'esercizio lanciando una palla in aria e afferrandola mentre si equilibra. Con il progredire della riabilitazione, gli esercizi mini trampolino comportano il correre sul posto, saltare su entrambe le gambe e poi saltare con cura sulla caviglia ferita.
Lavorare in sicurezza
Anche se i mini trampolini possono fornire un'efficace riabilitazione dalle lesioni alla caviglia, possono anche essere pericolosi se usati in modo improprio. Infatti, il tentativo di utilizzare un trampolino troppo presto dopo una lesione potrebbe causare una seconda lesione. Nei casi più gravi, una lesione consecutiva può provocare danni permanenti alle ossa della caviglia, ai muscoli, ai tendini, ai legamenti o alle cellule nervose. Per garantire la sicurezza, gli esercizi di riabilitazione del mini trampolino devono essere eseguiti solo sotto la supervisione di un medico o di un fisioterapista.Anche se ci si aspetta qualche disagio dopo una lesione, non spingere mai la caviglia fino al punto di dolore.
