Quando le nuove reclute militari finiscono l'allenamento di base, spesso hanno perso peso. Non esiste una dieta militare segreta per la perdita di peso che produca questi risultati: la perdita di peso durante l'allenamento di base è solitamente il risultato di una dieta sana associata a un sacco di esercizio fisico. I membri dei servizi militari mantengono la loro salute attraverso l'attenzione alla dieta e alle attività regolari in modo che possano esibirsi al meglio. Tuttavia, le persone in campo militare a volte aumentano di peso proprio come chiunque altro. Quando ciò accade, adottano una dieta ragionevole e un programma di esercizi per una sana perdita di peso.
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Fatti
L'esercito statunitense non è una singola entità e non promuove una dieta dimagrante rapida. L'esercito americano promuove una dieta equilibrata e nutriente che ti permetterà di perdere peso ad un ritmo salutare di 1-2 sterline a settimana.
Processo
Quando un soldato dell'esercito è determinato a essere sovrappeso secondo i grafici di screening, l'Esercito quindi misura quel soldato per determinare la sua percentuale di grasso corporeo. Se la percentuale di grasso corporeo è risultata eccessiva, il soldato viene quindi indirizzato a un esame medico. Se non ci sono impedimenti medici alla perdita di peso, il soldato viene consigliato da personale adeguatamente qualificato in una dieta sana e programma di esercizio di maggiore attività e riduzione dell'apporto calorico.
Caratteristiche
L'esercito americano raccomanda una dieta quotidiana composta da due porzioni di latte da 8 once, due porzioni di frutta, due porzioni di verdura, quattro porzioni di pane o cereali e due 3- oncia porzioni di carne, oltre a porzioni aggiuntive di frutta e verdura per fornire il numero richiesto di calorie. Per determinare il numero di calorie totali necessarie ogni giorno per la manutenzione, moltiplica il tuo peso corporeo ideale da 12 a 14 se sei sedentario, di 15 se sei attivo o pratichi un regolare esercizio fisico, o di 16 a 18 se sei coinvolto in rigorosa attività quotidiana. Per perdere una media di una sterlina ogni settimana, sottrarre 500 calorie dalla quantità di mantenimento; perdere una media di due sterline a settimana, sottrarre 1000 calorie dalla quantità di mantenimento. Tuttavia, non scendere al di sotto di 1200-1500 calorie ogni giorno tranne che sotto la supervisione di personale medico qualificato.
Considerazioni
Il personale militare deve essere in grado di esibirsi al meglio. Raggiungere e mantenere un peso sano è il primo passo per lo sviluppo di una forma fisica ottimale. Uno dei vantaggi del piano dell'esercito USA è che prende in considerazione lo sviluppo muscolare: se sei in sovrappeso secondo i grafici di screening, ma non sopra il grasso, non viene consigliato alcun cambiamento nella dieta o nel piano di esercizi.
Vantaggi
Seguendo il piano di controllo del peso dell'esercito USA consentirai di perdere peso ad un ritmo salutare di 1-2 libbre settimanali.La dieta prende in considerazione il livello di attività; man mano che aumenti il tuo livello di attività da sedentario a esercizio regolare, puoi consumare più calorie e comunque perdere peso. Se per qualche motivo devi rallentare il tuo programma di allenamento, puoi anche adattare facilmente l'apporto calorico per evitare di ingrassare.
