L'articolazione Lisfranc è quel pezzo al centro del tuo piede che ti permette di piegare il piede mentre cammini. Secondo l'American Academy of Family Physicians, l'articolazione prende il nome dal chirurgo francese Jacques Lisfranc che sviluppò una tecnica di amputazione nell'esercito di Napoleone per rimuovere la cancrena una volta che si era messa in punta. Una distorsione a metà del piede o una ferita a questa articolazione spesso vengono diagnosticate erroneamente. Una corretta diagnosi precoce può portare a una riabilitazione più rapida.
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Riabilitazione precoce
Una volta diagnosticata, si raccomanda l'immobilizzazione del piede. È possibile ricevere un getto corto o un dispositivo ortesico rimovibile per sopportare di tanto in tanto il peso del peso. Il trattamento precoce per una distorsione del piede medio comporta una stabilità non portante. Se metti il peso sull'articolazione lesionata, potrebbe causare una disabilità permanente. Con il piede avvolto, puoi muoverti con l'aiuto di stampelle o di un deambulatore. Gli esercizi per il rafforzamento delle gambe e delle gambe per le prime quattro-sei settimane ti aiuteranno a mantenere la tua mobilità. Muovi le dita dei piedi regolarmente mentre indossi il cast per mantenere una buona circolazione.
Esercizi di stretching
Dopo che il lancio si è staccato, dovresti impegnarti in uno schema rigoroso di esercizi di stretching ogni mattina e per tutto il giorno per mantenere il piede agile e prevenire la rigidità. Prima di alzarti dal letto, allunga la parte superiore del piede puntando le dita dei piedi verso il basso mentre sei ancora sdraiato nel letto. Tieni il tratto senza far rimbalzare il piede per 10 secondi, rilascia e ripeti tre volte. Muovi lentamente il piede da un lato all'altro. Quindi abbassati e afferralo dietro la parte superiore del tuo piede e lentamente spingilo verso il tuo corpo. Ancora una volta, tieni premuto per 10 secondi, rilascia e ripeti. Esegui gli esercizi di allungamento del piede almeno altre due volte durante il giorno.
Esercizi di rafforzamento delle gambe
È importante rafforzare i muscoli delle gambe poiché la riabilitazione continua a fornire supporto aggiuntivo al piede indebolito. Usa pesi alla caviglia per aggiungere resistenza e costruire la forza della parte superiore e inferiore della gamba. Strap un peso di un chilo intorno alla caviglia e sdraiarsi sul pavimento piatto sulla schiena. Con le gambe distese, sollevare la gamba più in alto che puoi, tenerla per qualche secondo, abbassare e ripetere 10 volte. Ripeti l'esercizio sull'altra gamba. Usa una palla stabilizzata per maggiore intensità. Sdraiati sulla palla sullo stomaco e mettiti in equilibrio appoggiando le mani sul pavimento di fronte a te. Sollevare lentamente una gamba, tenere premuto, rilasciare e ripetere. Ripeti sulla gamba opposta. Una volta che hai guadagnato forza, esegui i sollevamenti delle gambe all'indietro con pesi alla caviglia.
Esercizi per la parte inferiore della gamba
Mentre continui a riprenderti, potresti trovare sport ad alto impatto e esercitare dolore a metà del piede.Secondo l'Istituto di ortopedia e medicina dello sport, una distorsione a mezzo piede è un grave infortunio e può impedirti di partecipare a una serie di attività ad alto impatto. Esercizi che rafforzano i polpacci e gli stinchi ti aiuteranno a mantenerti più mobile. Prova a sollevare il polpaccio stando di fronte a un muro a circa 6 - 12 pollici di distanza con i piedi alla larghezza delle spalle. Appoggia le mani sul muro. Sollevare i talloni dal pavimento sostenendo il peso e bilanciamento sul muro. Espira mentre ti alzi e poi inspira mentre abbassi i talloni. Ripeti 10 volte.
