I diabetici che soffrono di glicemia incontrollata, sono alla ricerca della combinazione più utile di farmaci, dieta ed esercizio fisico. La metformina è un farmaco usato per controllare lo zucchero nel sangue. L'esercizio fisico è un'altra opzione per aiutare a regolare i livelli di glucosio - o zucchero - del corpo. Combinato, metformina ed esercizio fisico creano un'arma potente contro i livelli zuccherini fuori controllo.
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Metformina
Il controllo dei livelli di glucosio è la preoccupazione più importante per un diabetico. Quando hai il diabete, il tuo corpo non usa l'insulina in modo efficace. Lo scopo dell'insulina è quello di legarsi con le molecole di zucchero e trasportarle nelle cellule per ottenere energia. In un diabetico, l'eccesso di zucchero si trova nel flusso sanguigno a causa dell'insufficienza dell'insulina. La metformina è stata approvata nel 1994 per aiutare il sistema di un diabetico a ridurre la quantità di zucchero prodotto nel fegato e diminuire la quantità di zucchero assorbita nell'intestino. Questo è utile perché i livelli di zucchero in eccesso possono portare a danni renali, cecità o malattie cardiache.
Esercizio
Un'altra opzione per il controllo dei livelli di zucchero è l'esercizio. Tutti i tipi di esercizio porteranno a guadagni di salute. Sia l'aerobica, che comprende camminare, correre e nuotare, e anaerobica, che include l'allenamento della forza, sono utili nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue. L'esercizio aerobico rafforzerà anche il tuo cuore, che è una protezione contro le malattie cardiache. L'allenamento per la forza allena le cellule muscolari a utilizzare il glucosio in modo più efficiente.
Diabete di tipo 2
Gli effetti dell'esercizio combinato con metformina sono stati testati nei topi con diabete di tipo 2. La rivista "Metabolism: Clinical and Experimental" ha riportato nello studio del 2001 che ha dato ai topi dosi giornaliere di metformina e sessioni di nuoto giornaliere. Alcuni topi nuotavano solo, alcuni assumevano solo farmaci e altri erano un gruppo di controllo. I risultati hanno trovato che l'esercizio fisico o il trattamento riducevano i livelli complessivi di glucosio nel sangue. La combinazione dei due non ha modificato il livello di riduzione. L'esercizio da solo ha migliorato la conservazione del glucosio nel tessuto muscolare e ha contribuito a mantenere i livelli di zucchero abbassati. I ricercatori hanno suggerito che combinare farmaci e attività fisica per migliorare gli effetti positivi.
Infetti da HIV
Nel 2004, il Massachusetts General Hospital di Boston ha determinato il valore di metformina con l'esercizio in pazienti con infezione da HIV, riportando la rivista "AIDS" in questo studio di tre mesi. I pazienti hanno esercitato tre volte a settimana per un'ora di allenamento aerobico e di forza. I soggetti hanno mostrato una diminuzione della misurazione dell'anca alla vita, abbassamento della pressione sanguigna, aumento delle dimensioni dei muscoli della gamba, miglioramento delle prestazioni fisiche e riduzione dei livelli di insulina a digiuno.
Suggerimenti
Parli sempre con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.Scegli le attività che ti piacciono e quelle che farai di continuo. La coerenza è la chiave, quindi fai dell'esercizio una parte della tua vita quotidiana. Allenati a un livello moderato che puoi mantenere per 30 minuti. Indossare scarpe di supporto durante l'esercizio. Invita un gruppo di supporto o un amico a collaborare con te per aiutarti a motivare e a renderti responsabile.
