Giocare a tennis offre molti benefici per la salute fisica e mentale. Alcuni sono a breve termine, come lo stress che viene fornito con un allenamento. Altri benefici ti aiutano su una base più a lungo termine, come la perdita di peso da un'attività costante o la maggiore sicurezza che deriva dal migliorare le tue abilità in un compito complesso.
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Antistress
Una sessione di esercizio da moderato a vigoroso può migliorare il tuo stato mentale stimolando il tuo corpo a produrre serotonina, un neurochimico direttamente associato a uno stato mentale positivo. Secondo il Dr. Mehmet Oz di "YOU: The Owner's Manual", da 20 a 30 minuti di esercizio può essere efficace quanto una leggera dose di antidepressivi quando si tratta di alleviare l'ansia, la depressione e lo stress. Il tennis, perché è giocato con un partner, aggiunge un elemento sociale che può migliorare ulteriormente la tua prospettiva, il livello di stress e la felicità personale.
Esercizio cardiovascolare
Giocare a tennis aumenta la frequenza cardiaca durante il gioco e brucia calorie extra per aiutarti a perdere peso. La frequenza cardiaca elevata da tennis e altri esercizi cardiovascolari migliora la salute circolatoria, riducendo il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus. Secondo il sito Web HealthStatus, una persona di 160 chili brucia circa 220 calorie in 30 minuti di tennis per singolo - abbastanza da perdere una sterlina ogni poche settimane solo dal gioco casuale con gli amici.
Coordinamento
Praticare le abilità necessarie per essere bravi a tennis migliora la tua coordinazione personale, che può apparire nella tua vita in modi sorprendenti. Man mano che migliori il tuo gioco di tennis, puoi aspettarti un miglioramento dell'equilibrio, della velocità, della flessibilità e dell'accuratezza fisica. I movimenti sottili inerenti al controllo della racchetta migliorano anche le tue abilità motorie, quelle associate alla calligrafia, al video gioco e alla creazione di belle arti.
Fiducia
Sviluppare le tue prestazioni in un compito complesso come il tennis migliora la fiducia personale che è in correlazione con il tuo livello di padronanza. Secondo l'allenatore di tennis Brian Ruffner in "Motivational Traits of Elite Junior Tennis Players", i ragazzi e i giovani guadagnano molto dallo sviluppo delle abilità da tennis. La loro maggiore sicurezza è correlata al miglioramento delle prestazioni a scuola, all'aumento della frequenza al college e ai tassi di laurea. Negli adulti, questa fiducia può mostrare un miglioramento simile sul lavoro e nelle relazioni personali.
