Quando si tratta di preparare un pasto conveniente, niente batte i noodles istantanei; basta aggiungere acqua calda e attendere tre minuti. Mentre le zuppe di noodle Maruchan Instant Lunch fanno un pasto veloce o uno spuntino, possono avere effetti duraturi sulla salute se si mangia troppo. Questi spaghetti istantanei, a prescindere dal loro sapore, sono ricchi di calorie, grassi saturi e sodio. Conoscere le informazioni nutrizionali per le minestre Maruchan per il pranzo istantaneo può aiutarti a decidere se la convenienza pesa la nutrizione.
Video del giorno
Zuppa densa di calorie
Un contenitore da 64 grammi di Maruchan Instant Lunch, che sia un sapore di pollo, manzo o gamberetti, contiene 290 calorie. Questo è 4. 5 calorie per grammo, rendendolo una zuppa ad alta energia densa. La densità energetica si riferisce alla quantità di calorie contenute in un alimento rispetto al suo peso. Gli alimenti ad alta densità energetica non sono pieni come cibi densi a bassa energia e potrebbero indurti a consumare più calorie di quelle che intendi.
Alto contenuto di carboidrati, basso contenuto proteico
La maggior parte delle calorie di Maruchan Instant Lunch - 53 percento - derivano dal suo contenuto di carboidrati, che varia da 38 a 39 grammi per porzione a seconda del sapore. La zuppa di spaghetti contiene anche fibre e zucchero, con 2 grammi per contenitore. La zuppa non è molto ricca di proteine, con 7 grammi per tazza, che forniscono solo il 10% delle calorie totali.
Alto contenuto di grassi
Le zuppe Maruchan Instant Lunch non sono solo ad alto contenuto di grassi, ma sono ad alto contenuto di grassi saturi insalubri. Un contenitore della zuppa di spaghetti contiene 12 grammi di grasso totale, che comprendono 6 grammi di grassi saturi. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 7% della dose giornaliera, o non più di 16 grammi al giorno in base a una dieta da 2 000 calorie. Una porzione di pasta Maruchan Instant Lunch rappresenta più di un terzo del limite giornaliero per i grassi saturi. L'assunzione elevata di grassi saturi può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue e il rischio di malattie cardiache.
Troppo sodio
Oltre ad essere ricchi di grassi, le zuppe Maruchan Instant Lunch sono anche ad alto contenuto di sodio. Un contenitore di zuppa ha 1, 190 a 1, 200 milligrammi di sodio. Gli americani consumano più sodio del necessario, secondo la "Dietary Guidelines for Americans, 2010", come riportato dai Centers for Disease Control and Prevention. Ottenere troppo sodio nella dieta aumenta il rischio di pressione alta, malattie cardiache e ictus. La "Dietary Guidelines for Americans, 2010" raccomanda di limitare l'assunzione giornaliera a meno di 2, 300 milligrammi al giorno. Dovresti limitare ulteriormente l'assunzione - a meno di 1, 500 milligrammi al giorno - se soffri di pressione alta, diabete o malattia renale cronica, se sei afroamericano o se hai più di 51 anni.Qualunque sia il tuo limite giornaliero, una porzione di Maruchan Instant Lunch ha una quantità significativa di sodio.
