Due "super bacche" sul mercato affermano di essere integratori benefici, ricchi di nutrienti, antiossidanti, acidi grassi omega e fibre. Entrambe le bacche di acai e maqui fanno affermazioni sulla salute tra cui disintossicazione e pulizia, antiaging, supporto immunitario, benefici anti-infiammatori e trattamento per problemi comuni come mal di gola e febbre a malattie più gravi come malattie cardiovascolari, diabete e cancro. Entrambe le bacche sono indubbiamente nutrienti, ma ci sono alcune differenze da considerare quando si sceglie quale prendere.
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Identificazione
-> Sia l'acai che la bacca maqui provengono dal Sud America. Credito fotografico: Jakob Kamender / iStock / Getty ImagesSia l'acai che la bacca maqui provengono dal Sud America. La piccola bacca di acai blu intenso è stata conosciuta per secoli dagli indigeni della foresta pluviale amazzonica dove i frutti selvatici crescono su alte palme di acai. Le bacche sono trasformate in una polpa di frutta che, se congelata in flash, mantiene le sue proprietà antiossidanti e vitaminiche anche quando viene spedita in tutto il mondo. La bacca di maqui viola intenso, che cresce su piccoli alberi sempreverdi, è stata usata per centinaia di anni dagli indiani Mapuche del Cile e dell'Argentina per i suoi benefici medicinali e antiaging. L'estratto di Maqui è ampiamente usato come colorante per i vini cileni.
Nutrizione
-> Entrambe le bacche contengono antiossidanti. Credito fotografico: diogoppr / iStock / Getty ImagesLa bacca di acai contiene antiossidanti e nutrienti fondamentali tra cui le vitamine A, C ed E. È ricca di acidi grassi omega. La bacca maqui ha anche antiossidanti e acidi grassi omega, insieme alle vitamine A e C e ai minerali calcio, ferro e potassio.
Acidi grassi Omega
-> La bacca di acai contiene acidi grassi omega-3, -6 e -9. Credito fotografico: Jakob Kamender / iStock / Getty ImagesGli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono grassi polinsaturi che il corpo non può produrre e sono importanti per una buona salute. Gli acidi grassi omega hanno proprietà anti-infiammatorie e anti-coagulazione del sangue. Aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi e ridurre la pressione sanguigna oltre a ridurre i rischi di diabete, malattie cardiache, artrite, asma, colite, alcuni tumori e declino mentale, secondo MedlinePlus, un sito web del National Institutes of Health. L'acido grasso Omega-9, o acido oleico, è un grasso monoinsaturo che il corpo può produrre se sono presenti gli acidi grassi essenziali, omega-3 e omega-6. La bacca di acai contiene acidi grassi omega-3 -6 e -9. La bacca di maqui contiene acidi grassi omega-9 e omega-6 ma non contiene alcun contenuto di acidi grassi omega-3.
Antiossidanti nelle bacche di Acai
-> Le bacche di Acai contengono 10 volte più vitamine antiossidanti dell'uva e il doppio di mirtilli. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty ImagesLe bacche acai e maqui contengono uno straordinario composto antiossidante chiamato antocianina, che si ritiene abbia molti benefici sulla salute e l'antiaging con la sua capacità di neutralizzare i radicali liberi nel corpo, combattere i danni ai tessuti e rafforzare il sistema immunitario. Le bacche di Acai contengono 10 volte più vitamine antiossidanti dell'uva e il doppio di mirtilli. La capacità antiossidante delle bacche di acai è stata dimostrata in uno studio del 2006 pubblicato nel "Journal of Agriculture and Food Chemistry", che testava la polpa di frutta acai liofilizzata e la polvere della pelle. Gli antiossidanti negli acai sono risultati eccezionali rispetto al radicale perossilico e potrebbero entrare nelle cellule umane in una forma pienamente funzionale anche a basse dosi. Le conclusioni hanno suggerito che l'acai contiene un potenziale antinfiammatorio e potenziato delle funzioni immunitarie.
Antiossidanti nelle bacche di Maqui
-> Le bacche Maqui contengono il più alto valore antiossidante di qualsiasi superfrutto conosciuto. Crediti fotografici: grafvision / iStock / Getty ImagesLe bacche Maqui contengono il più alto valore antiossidante di qualsiasi superfrutto conosciuto. Notizie mediche Oggi ha riferito che il valore ORAC della bacca maqui era da quattro a 30 volte superiore rispetto alla bacca di acai media. ORAC, sviluppato dai ricercatori dell'Università di Tuff, misura la capacità antiossidante di un alimento per correggere i potenziali squilibri di salute. La polpa del maqui ha un valore di 27, 600 per 100 grammi rispetto a 16, 700 per 100 grammi di porzione di acai.