Il colpo messo è un evento di lancio atletico che comporta mettere, o spingere, una palla di metallo pesante con una mano il più lontano possibile da un cerchio di 7 piedi di diametro. Il tiro piazzato è stato presentato in tutti i giochi olimpici moderni dal 1896. Il colpo messo impiega quasi tutti i muscoli del corpo, ma alcuni muscoli sono usati più di altri.
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Scatto in movimento
Ci sono due metodi usati nello shot shot: lo spin e il glide. Entrambi i metodi iniziano con un potente gambo di gambe. I tiratori usano i loro forti quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e muscoli del gluteo massimo per spingere fuori dal retro del cerchio e generare la spinta iniziale necessaria per ottenere il colpo di metallo pesante che si muove attraverso il cerchio. Un colpo inizia con l'atleta che mette la maggior parte del suo peso su una gamba; quindi, una gamba tende a lavorare più duramente dell'altro in questo evento.
Trasferimento di energia
L'azionamento iniziale dalle gambe genera molta energia, che deve essere trasferita nella parte superiore del corpo attraverso la sezione mediana. I muscoli della sezione centrale sono gli addominali - che comprendono gli obliqui, il retto dell'addome e il trasverso - devono rimanere forti e rigidi per sostenere gli sforzi delle braccia e delle gambe del lanciatore, senza perdere energia. I tiratori usano i muscoli obliqui molto fortemente per ruotare la parte superiore del corpo per guidare il tiro.
Spingendo il colpo
Il colpo viene allontanato, anziché essere lanciato come una palla da baseball o da calcio. Si tiene vicino alla mascella dell'atleta e poi spinto in avanti con una potente estensione di spalla e braccio. Spingendo lo sparo si utilizzano i muscoli principali del torace, i deltoidi anteriori oi muscoli delle spalle anteriori e il tricipite brachiale sul retro del braccio. Gli obliqui sono chiamati di nuovo ad aggiungere uno sforzo rotazionale finale per guidare il tiro il più lontano possibile.
Altri muscoli usati
Un grande numero di muscoli più piccoli viene utilizzato anche nel tiro piazzato. I muscoli gastrocnemio, o polpaccio, forniscono una spinta in più dalle caviglie. I muscoli flessori dell'anca sollevano il ginocchio del tiratore prima della partenza iniziale dalla parte posteriore del cerchio. I muscoli della cuffia dei rotatori - il sovraspinato, l'infraspinato, il teres minore e il sottoscapolare - che stabilizzano l'articolazione della spalla assicurano che la testa dell'omero rimanga fissa nell'orbita della spalla e che gli estensori delle dita forniscano un colpo finale alla fine della spinta per provare a spingere lo scatto di qualche centimetro in più.
