L'olio di magnesio è una forma di magnesio minerale, un componente essenziale di tutti i vostri organi corporei. Ottenere una quantità adeguata di magnesio assicura che i muscoli funzionino correttamente e che il tuo corpo sia in grado di produrre energia e proteine, e queste attività sono essenziali per una sana perdita di peso. Parlate con il vostro medico prima di aggiungere qualsiasi forma di magnesio alla vostra routine.
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Funzione
Il magnesio è un minerale che si trova naturalmente in molti alimenti e può anche essere assunto sotto forma di integratore o applicato localmente alla pelle in la sua forma d'olio. Oltre a produrre energia, il magnesio regola i livelli del corpo di molti altri minerali tra cui calcio, rame, zinco e potassio. Garantire che il tuo corpo stia ricevendo e assorbendo la giusta quantità di nutrienti può aiutarti a perdere peso in modo sicuro e sano.
Vantaggi per la perdita di peso
Il tuo corpo richiede il magnesio per convertire il cibo che mangi in energia. Ottenere abbastanza magnesio può aiutare a prevenire l'affaticamento; l'affaticamento può far diminuire il livello di attività e portare ad un aumento di peso. Questo minerale aiuta anche a regolare la glicemia, che può aiutare i vostri sforzi per raggiungere un peso sano. Il magnesio aiuta il funzionamento del sistema nervoso e può ridurre l'irritabilità, l'apatia e lo stress che sperimentate, il che può ostacolare i vostri sforzi per perdere peso.
Carenza
L'assunzione giornaliera raccomandata di magnesio è da 400 a 420 mg per gli adulti di sesso maschile e da 310 a 320 mg per le donne. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la maggior parte delle persone negli Stati Uniti non riceve una quantità adeguata di magnesio da fonti dietetiche. Quando si è carenti di questo minerale, si possono verificare spasmi muscolari, insonnia, battito cardiaco accelerato, ansia, debolezza e altri sintomi, ognuno dei quali può danneggiare i vostri sforzi di perdita di peso. Alcune condizioni mediche e farmaci possono inibire la capacità del corpo di assorbire il magnesio e consumare un eccesso di caffè, soda, sale o alcol può anche derubare il tuo corpo da questo minerale.
Uso
I cereali integrali, le noci e le verdure a foglia verde sono buone fonti di magnesio. Le forme supplementari più comunemente raccomandate sono il citrato di magnesio, il magnesio gluconato e il lattato di magnesio. Secondo l'International Medical Veritas Association, è anche possibile applicare magnesio cloruro, l'olio di magnesio, topicamente sulla pelle o farlo iniettare per via endovenosa da un medico. Il sito Web consiglia di irrorare il corpo con un'oncia di olio ogni giorno per aumentare i livelli di magnesio e raggiungere la quantità giornaliera raccomandata. Chiedi al tuo medico quale forma è meglio per te e non iniziare a prenderla o applicarla senza prima averla consultata.
Avvertenze
Il magnesio può interagire con alcuni antibiotici, farmaci per la pressione sanguigna e diuretici, insieme a molti altri farmaci. Se soffre di malattie cardiache o renali, informi il medico prima di iniziare a consumare o applicare il magnesio. Il minerale può anche causare un calo dei livelli di calcio, in particolare se sono già bassi a causa di farmaci chemioterapici, integratori ormonali o steroidi.
