Vitamine, minerali e amminoacidi sono tutte sostanze che il corpo ha bisogno di essere sano e interagiscono tra loro per promuovere il benessere ottimale. A volte l'integrazione con un amminoacido può aiutare il corpo ad assorbire meglio una vitamina o un minerale, e la lisina e il ferro ne sono un buon esempio. Se hai problemi di assorbimento del ferro o sono carenti di questo minerale, parla con il tuo medico se la lisina potrebbe essere di beneficio.
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Identificazione della lisina
La lisina, chiamata anche L-lisina, è un amminoacido essenziale. Ciò significa che il corpo ha bisogno di esso, ma non può farlo in modo naturale, quindi deve essere acquisito. Gli amminoacidi aiutano a produrre proteine e sono importanti per una crescita e uno sviluppo sani. La lisina è particolarmente importante nel fare la carnitina. La carnitina converte gli acidi grassi in energia e aiuta a ridurre il colesterolo. La lisina aiuta anche il corpo ad assorbire il calcio e aiuta a formare il collagene, che si trova nei tendini e nella cartilagine. Una carenza di lisina può causare perdita di appetito, vertigini, stanchezza, nausea, anemia e problemi riproduttivi.
Identificazione del ferro
Il ferro è essenziale per la salute umana, in quanto è necessario per la crescita e la differenziazione cellulare e aiuta il trasporto dell'ossigeno nei tessuti. La maggior parte delle riserve di ferro del corpo, circa due terzi, si trovano nell'emoglobina. L'emoglobina è una proteina dei globuli rossi che porta ossigeno ai tessuti. Il ferro si trova anche nella mioglobina, che porta ossigeno ai muscoli. Gli intestini regolano l'accumulo di ferro nel tuo corpo; quando le tue riserve di ferro sono basse, il tuo assorbimento di ferro aumenta. Senza abbastanza ferro, può verificarsi anemia, con conseguente affaticamento e debolezza. Esistono due tipi di fonti alimentari di ferro: ferro eme e ferro non eme. Il ferro eme è più facilmente assorbito del ferro non ematico e si trova nei prodotti di origine animale. Se non mangi carne, potresti aver bisogno di consumare più alimenti ricchi di ferro non ematico, come legumi, noci e semi.
Effetti della lisina sul ferro
La lisina aiuta il corpo ad assorbire meglio il ferro. Le fonti proteiche sono tipicamente ad alto contenuto di lisina e ferro e includono carne rossa, pollo, pesce come sardine e merluzzo, proteine di soia isolate e semi di soia. I latticini contengono anche lisina, quindi può essere una buona idea, se prendi un integratore di ferro per portarlo con latte o un pasto contenente latticini.
Considerazioni
Se pensi di avere una carenza di ferro, non prendere integratori di ferro o lisina senza prima parlare con il medico. Il medico può ordinare esami del sangue per controllare i livelli di ferro per vedere quanto sei carente e la quantità di integrazione necessaria. Anche le vitamine possono interagire con le condizioni mediche o altri farmaci che potresti assumere, quindi consulta un professionista della salute sui farmaci che prendi e se gli integratori possono causare effetti avversi.
