Quando sei a dieta a basso contenuto di carboidrati, un viaggio al supermercato può farti sentire come se il mondo stesse cospirando contro di te. Gli snack e i dessert preconfezionati possono sembrare gustosi ma sono carichi di zucchero. Fortunatamente, ci sono opzioni più sane. Puoi facilmente preparare uno spuntino o un dolce in cucina che non supererà la tua indennità di carboidrati per la giornata.
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Munchies a basso contenuto di carboidrati
Le verdure sono per lo più a basso contenuto di carboidrati e una buona fonte di vitamine e minerali. Accoppia una grande carota, tagliata a fette, con 1/4 di tazza di hummus per uno spuntino con circa 15 grammi di carboidrati. Cospargere una tazza di edamame al vapore - 15. 4 grammi di carboidrati - con pepe o altri condimenti per uno spuntino salato. Un'altra buona opzione è pazzesca. Un quarto di tazza di mandorle ha 7 grammi di carboidrati e oltre 7 grammi di proteine riempiono il ventre.
Dolcetti
La frutta è ricca di sostanze nutritive essenziali, quindi è il modo migliore per saziare i vostri denti dolci e rimanere in salute. Optare per frutta a basso contenuto di carboidrati come le ciliegie, con 4. 2 grammi di carboidrati per 1/4 di tazza; prugne, con 3. 3 grammi per frutto piccolo; o una mela, con 8. 7 grammi per metà di mela. Se ti senti extra decadente, sciogliere 1/2 oncia di una tavoletta di cioccolato fondente e cospargere la frutta con un altro 6,5 grammi di carboidrati.
