Ogni giocatore di golf vuole colpirlo più a lungo con l'autista. Un extra di 10, 20 o 30 metri può mettere un ferro più corto nelle mani per l'approccio, dandoti una migliore possibilità di attaccarlo vicino al perno. Ottenere quei cantieri in più può rivelarsi inafferrabile, comunque. Un approccio che ha servito molti golfisti prevede l'uso di esercizi per rafforzare i muscoli chiave e aumentare la flessibilità.
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Muscoli coinvolti
I drive lunghi sono il risultato di due cose: l'efficienza meccanica e una forte base fisica all'interno del corpo. Tour PGA. com sottolinea che ci sono diversi gruppi muscolari responsabili della generazione della velocità della testa del bastone per creare energia. Il nucleo costituisce il gruppo muscolare responsabile della creazione del potere attraverso la rotazione. I muscoli core includono quelli appena sopra le ginocchia e leggermente sotto il petto. Inoltre, la muscolatura della parte inferiore del corpo fornisce l'ascensore in un colpo di golf - che richiede di colpire attraverso la palla quando si utilizza un driver.
Body Twist
Come descritto su isuckatgolf. netto, un esercizio fondamentale utilizzato per aiutare a sviluppare la forza e la flessibilità per il conducente è chiamato la torsione del corpo. Molto semplicemente, si tratta di ruotare la parte superiore del corpo in entrambe le direzioni con particolare attenzione a girare la spalla destra - per i golfisti destrimani - il più a sinistra possibile senza subire lesioni. Ciò serve sia a rinforzare i muscoli centrali che a incrementare la flessibilità necessaria per un arco più ampio nello swing - un altro componente della generazione di energia.
Tiro antitaglio anteriore a sfera medica
L'allenatore di fitness Sean Cochran consiglia un esercizio che si basa sul movimento di rotazione di base. Prendendo una palla medica da tre a otto libbre, posizionati da due a tre piedi da un muro di cemento. Metti i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, tenendo la palla con entrambe le mani. Ruota il corpo a sinistra con la palla posizionata all'anca sinistra. Spingere in modo esplosivo la palla contro il muro ruotando il busto. Mira la palla per permetterti di afferrarla dal muro. Ripeti questa azione alternando tra i due lati.
Frequenza e pratica del golf
Come per qualsiasi forma di esercizio, consultare un medico o un fisioterapista prima di provare questi metodi. La torsione del corpo può facilmente funzionare come parte di un regime quotidiano. La routine della palla medica, tuttavia, dovrebbe essere limitata a tre o quattro volte alla settimana. Inoltre, continua a esercitarti a colpire il tuo pilota sulla gamma in modo che il cambiamento di forza e flessibilità si trasformi gradualmente nei tuoi meccanici.
