Turbo Jam è un programma di allenamento domestico ad alta intensità progettato e ospitato dal coreografo Chalene Johnson. Incorpora elementi di kickboxing e danza. Il programma consiste in cinque allenamenti video, ognuno dei quali serve uno scopo specifico. Prima di iniziare il programma, familiarizzare con questi allenamenti e consultare il proprio medico prima di iniziare il programma.
Video del giorno
Learn & Burn
Come suggerisce il nome, "Learn & Burn" è un video introduttivo. L'allenamento di 30 minuti insegna 11 mosse base, note come "elite 11", che userete nei successivi allenamenti di Turbo Jam. Le "elite 11" sono mosse uniche come il "turbo tuck" che è una versione modificata delle tradizionali arti marziali "posizione di cavallo" e lo "zig / zag" in cui si intrecciano da un lato all'altro come se si evitasse un pugno. Secondo la "Turbo Results Guidebook" - il quaderno incluso con il programma - dovresti esercitarti prima su questo video per imparare la tecnica corretta prima di provare gli altri allenamenti.
20 minuti di allenamento
Il "20 minuti di allenamento" è esattamente quello che sembra - un breve video di esercizio che puoi facilmente inserire anche nel programma più impegnativo. La "Turbo Results Guidebook" afferma che questo è un buon allenamento quando si è a corto di tempo, ma lo consiglia anche per i principianti che cercano qualcosa di più semplice.
Turbo Sculpt
Turbo Jam è principalmente un programma cardio, ma ha elementi di allenamento della forza. Se stai cercando di costruire un po 'di muscoli mentre fai un allenamento cardio, allora "Turbo Sculpt" è l'opzione giusta per te. Il video della durata di 40 minuti prevede esercizi di potenziamento volti a tonificare il corpo.
Cardio Party
"Cardio Party" è un nome divertente per un allenamento divertente. La routine basata sulla danza è una routine ad alta energia impostata per la musica ottimista. Ma solo perché è divertente, non significa che sarà facile; a 45 minuti "Cardio Party" è l'allenamento Turbo Jam più lungo.
Ab Jam
La routine "Ab Jam" del Turbo Jam punta ai muscoli centrali. La "Guida ai risultati del Turbo" spiega che la routine utilizza esercizi di ab e core "all'avanguardia" progettati per costruire una sezione mediana sexy. Ma non avrai bisogno di molto tempo per lavorare su questi muscoli glamour; l'allenamento è una delle routine più brevi a soli 20 minuti di lunghezza.
