Gli americani sborsano più di $ 65 miliardi all'anno sul fitness, comprese le iscrizioni alle palestre, le attrezzature sportive e i dispositivi per la perdita di peso venduti solo in TV. Questo è quanto emerge da Consumer Reports nel 2016, che riporta anche che due terzi di noi lavorano a casa.
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Se sei alla ricerca di addominali magri, ecco uno sguardo alle macchine più efficaci che aiuteranno il tuo allenamento.
1. Ab Lounge Sport
Nei test dell'American Council of Exercise, o ACE, Ab Lounge Sport ha dimostrato di generare un'attivazione muscolare simile a quella di un tradizionale crunch. È progettato per stringere e tonificare gli addominali superiori, gli addominali inferiori e gli obliqui mediante un design a jackknife che crea resistenze per i riccioli addominali.
2. Torso Track
Torso Track 2 è un prodotto fitness "come visto in TV" per stringere gli addominali, le braccia e le spalle. È fondamentalmente una maniglia scorrevole che si inserisce in una pista a fessura in modo che l'utente possa spingere contro le bande di resistenza.
ACE ha trovato che la Traccia del tronco è in qualche modo più efficace del tradizionale crunch, sebbene alcuni riportassero disagio alla schiena durante l'uso.
3. Macchine per il cardio
I tapis roulant e le ellittiche non funzionano direttamente sui muscoli addominali, ma per la maggior parte delle persone che stanno cercando di raggiungere o mantenere uno stomaco piatto, un allenamento cardio regolare e vigoroso che brucia i grassi è essenziale.
Puoi avere un tapis roulant pieghevole se hai un budget limitato, oppure spendere il costo di un viaggio all'estero su un modello non pieghevole con un mazzo più lungo che si abbina meglio al passo di un corridore.
Le ellittiche offrono i benefici aerobici della corsa ma con meno impatto. La maggior parte delle ellittiche sono dotate di impugnature per ottenere anche un allenamento per la parte superiore del corpo.
Per saperne di più: Come utilizzare le macchine ellittiche da palestra per gli addominali piatti e il culo
4. Ab Roller
Un ab roll è una ruota con una maniglia infilata nel suo centro. Ti inginocchi, afferri le maniglie e spingi il rullo lungo il pavimento di fronte a te con il petto abbassato verso il pavimento.
L'ACE ha rilevato che il rollover è all'incirca altrettanto efficace di un crunch convenzionale, ma ha notato che ha attivato gli obliqui esterni un po 'più della crisi.
5. Ab Rocket
L'Ab Rocket è una sedia senza gambe che si adatta alle dimensioni di una sedia da giardino che facilita gli scricchiolii, le torsioni addominali ruotando in avanti e indietro e girando da un lato all'altro.
È inoltre dotato di backrollers imbottiti sul capo e sul supporto per darti un massaggio mentre lo fai.Molle a resistenza regolabile consentono di determinare l'intensità del tuo allenamento.
6. Sela Fitness Core Machine
La Sela Fitness Core Machine si concentra sul retto addominale e sugli obliqui. La Core Machine è una piattaforma ponderata con due punte a molla, schienali imbottiti e bretelle. La macchina fornisce supporto per gli scricchiolii assistiti e offre resistenza a spingere contro altri esercizi.
7. Ab Carver Pro
The Perfect Ab-Carver Pro, venduto in TV e su Internet, è dotato di un "motore" cinetico con molla in acciaio al carbonio per fornire resistenza durante il roll-out e il supporto quando rotoli.
È progettato lavorare sia gli addominali che le braccia. L'ampio battistrada consente di stabilizzare la postura quando si va a sinistra, a destra e al centro. Le impugnature della macchina sono angolate per migliorare l'attivazione del braccio e dei muscoli del core.
8. Pilates Reformer
Potresti pensare a Pilates come una moda da allenamento relativamente nuova, ma in realtà è un regime di 80 anni usato dai ballerini per il condizionamento e la riabilitazione degli infortuni. Esercizi di pilates rafforzano il core stabilizzando la pelvi e migliorando il controllo addominale.
La macchina originale, chiamata Reformer, era un congegno di legno decorato con cavi, carrucole, molle e pannelli scorrevoli. Ma in questi giorni puoi trovare moderne e moderne versioni compatte che si ripiegano per riporli facilmente a casa.
9. Perfect Situp
Perfect Situp è un dispositivo progettato per aiutare a fare sit-up con una forma perfetta. Il dispositivo ha una lunghezza del corpo con bretelle sia per la testa che per i piedi. La tua perfezione è segnalata da un suono di clic.
Il produttore afferma che Perfect Situp lavora gli addominali dall'alto verso il basso e che "a differenza dei tradizionali sit-up e scricchiolii, Perfect Situp ti porta nella posizione perfetta per eseguire un ricciolo addominale mentre le gambe e le lame posteriori intensificano movimento ".
10. Ab-Doer Twist
Per lavorare i muscoli obliqui, situati su ciascun lato della guaina del muscolo frontale, devi fare un po 'di distacco. Inoltre, qualsiasi esercizio di torsione richiede che la resistenza del peso sia efficace.
È qui che entra in gioco Ab-Doer Twist. Ti siedi, afferri le barre sul lato e ruota sul sedile girevole. È fatto di acciaio pesante e ha diverse opzioni di resistenza. Il dispositivo funziona anche per le spalle, i bicipiti, i tricipiti, la parte superiore della schiena e il torace.
Per saperne di più: Allenamento Twist a vita
