Gli alimenti che sono più bassi di calorie e grassi saturi ti forniranno alcuni dei migliori benefici brucia grassi, secondo l'USDA. Anche mangiare una varietà di cibi ricchi di proteine. Fondamentalmente, la dieta sana per il cuore come stabilito dall'American Heart Association contiene molti cibi brucia grassi. Per ottenere i risultati migliori, assicurati di mangiare una dieta ben bilanciata con cibi di tutti i gruppi che citano l'USDA. Le diete non funzionano e, in effetti, potrebbero eventualmente farti del male.
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Verdure
Le verdure a foglia verde sono ricche fonti di fibre e antiossidanti che promuovono la salute. A basso contenuto di calorie e contenente zero grassi, queste verdure ricche di sostanze nutritive possono riempirti e aiutare a diminuire le tue voglie per cibi più malsani, cita l'USDA. Le verdure a foglia scura includono spinaci, senape, lattuga a foglia rossa, cavolo riccio, cime di rapa e bok choy. Il broccolo è un altro ortaggio ricco di sostanze nutritive.
Frutta
I frutti sono alimenti ricchi di sostanze nutritive che possono contenere quantità rispettabili di fibre pur essendo a basso contenuto di calorie e grassi, cita l'USDA. Agrumi come i pompelmi sono consigliati per le loro capacità di bruciare i grassi, secondo il bodybuilder Tom Venuto.
Proteine magre
Le proteine assorbono energia per digerire, causando così ai nostri corpi di bruciare più calorie di una varietà di altri alimenti, afferma l'USDA. Questo aumento di calorie brucia aumenta il metabolismo e può aiutarti a bruciare più grasso della pancia. Una fonte favorevole di proteine magre è senza pelle, pollo grigliato o tacchino.
Nella categoria delle proteine magre sono inclusi anche pesci come sgombro, trota, tonno albacore, sardine e aringhe. Questi pesci pinna sono ricchi di acidi grassi omega-3 sani per il cuore, oltre ad avere meno calorie rispetto alla carne rossa, cita l'USDA.
Latticini
I formaggi sono ricchi di proteine che possono aiutare a bruciare il grasso della pancia. Scegli le versioni basse o non grasse per monitorare l'assunzione di grassi saturi. La mozzarella senza grassi contiene 36 grammi di proteine per porzione da 1 tazza.
I bianchi d'uovo sono fonti proteiche che possono aiutare a bruciare il grasso della pancia, secondo Tom Venuto. Una porzione di oncia d'uovo essiccata contiene 23 grammi di proteine. Un bianco d'uovo fresco contiene 11 grammi.
Whole Grains
Secondo il bodybuilder Tom Venuto, i cereali integrali dovrebbero essere inclusi in una dieta brucia grassi. I cereali integrali forniscono fibre solubili che aiutano la digestione. Oltre all'avena e alla crusca d'avena, i cereali integrali comprendono l'orzo, il grano integrale, il riso integrale e il farro.
