La vitamina K aiuta le cellule del sangue a restare insieme o a coagulare. Questo è importante per la guarigione quando sei tagliato. La vitamina K aiuta anche a creare ossa forti, soprattutto negli anziani. Una mancanza di vitamina K nella dieta può portare a sanguinamento dalle gengive o dal naso. Diverse malattie possono portare a carenza di vitamina K. Questi includono malattia del fegato, malattia della cistifellea e fibrosi cistica. Alcuni farmaci che fluidificano il sangue possono anche causare bassi livelli di vitamina K. Mangiare cereali è un modo conveniente per aumentare la vitamina K nel corpo. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina K è di 80 microgrammi per gli uomini e di 65 microgrammi per le donne, secondo il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti.
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Speciale K Low Carb Lifestyle Kellogg
Lo stile di vita Low K Carb speciale contiene 15 microgrammi di vitamina K in una porzione da 100 g. È equivalente a sette ottavi di tazza. L'Università del Maryland afferma che livelli più elevati di vitamina K possono portare a una maggiore densità ossea. La vitamina K può ridurre il rischio di fratture ossee, specialmente nelle donne in post-menopausa e a rischio di osteoporosi.
Nature's Path Optimum Slim
Nature's Path Optimum Slim ha 13 microgrammi di vitamina K per una porzione da 100 g, secondo la dieta e il fitness di oggi. Il Penn State Hershey Medical Center dice che un altro motivo per ottenere la quantità raccomandata di vitamina K ogni giorno è che le persone che hanno una carenza di vitamina K sono più suscettibili a lividi e sanguinamento.
General Mills Cinnamon Toast Crunch
Il Crunch alla cannella ha 6 microgrammi di vitamina K per una porzione da 100 g. Il centro medico dell'Università della Carolina del Nord dice che è importante mangiare una quantità consistente di vitamina K se si sta assumendo farmaci per fluidificare il sangue. Livelli di variazione della vitamina K nel corpo possono interferire con fluidificanti del sangue come il warfarin. Informare il medico di eventuali cambiamenti nella dieta se si assumono farmaci per fluidificare il sangue.
Kashi Go Lean Crunch
Kashi Go Lean Crunch cereali per la colazione contiene 6 microgrammi di vitamina K per porzione da 100 g. I cereali sono una buona fonte di vitamina K, ma non dovrebbero essere l'unica fonte. Verdure verdi come spinaci, broccoli e cavolo sono anche ad alto contenuto di vitamina K.
Kellogg's All Bran
Il cereale Kellogg's All-Bran ha 5 microgrammi di vitamina K per porzione da 100 g. È anche molto ricco di fibre alimentari, che possono abbassare il colesterolo e ridurre la pressione sanguigna.
