Avere le migliori canzoni di allenamento che abbinano potenza, intensità e velocità per il tuo allenamento può aiutarti a motivarti quando sei in palestra, a correre da solo o sollevando pesi. Conoscere i battiti al minuto può aiutarti a scegliere i brani di allenamento per il riscaldamento, le massime prestazioni e il raffreddamento e il sollevamento pesi. Scegli tra una varietà di successi di ieri e di oggi per creare una playlist di brani di allenamento che ti aiuterà a fare il miglio in più quando lavori.
Video del giorno
Riscaldamento
Una canzone di riscaldamento dovrebbe essere compresa nell'intervallo da 130 a 144 battiti al minuto. Questo è abbastanza veloce da farti pompare per il tuo allenamento, ma abbastanza lento da non bruciarti prima di colpire il tuo passo più alto. Prova brani come "Escape Me" di Tiesto, "Three" di Britney Spears, "Dollhouse" di Priscilla Renea o "Heads Will Roll" di Yeah Yeah Yeahs. Queste canzoni sono ideali per essere pompate mentre si conserva la tua energia per la parte successiva del tuo allenamento. Usali per allungare o fare una camminata veloce sul tapis roulant per iniziare.
Alta intensità
Una volta che hai scaldato, scegli le canzoni nell'intervallo da 142 a 160 battiti al minuto per portare la tua intensità ad un livello più alto per aumentare la tua velocità e potenza mentre lavori su. Prova brani come "Dancing With Myself" di Billy Idol, "Body Language" di Jesse McCartney con T-Pain, "Scared Trickster" di Sonic Youth o "Best I Ever Had" di Drake. Questi brani con ritmo più veloce spesso suonano leggermente più lenti di alcuni brani di 130 battiti al minuto, ma hanno una velocità maggiore grazie al battito posteriore.
Raffreddamento
Quando hai raggiunto il tuo passo con un allenamento a intensità più alta, devi raffreddarti prima di terminare l'allenamento. Per terminare correttamente il tuo allenamento, scegli le canzoni con un tempo morbido, le canzoni che ti calmano e sono comprese nell'intervallo da 122 a 132 battiti al minuto. Prova brani come "I migliori giorni della tua vita" di Kellie Pickler, "Halo" di Beyonce, "It's My Life" di Bon Jovi, "We Are Golden" di Mika o "Uprising" di Muse.
Sollevamento pesi
Quando si solleva il peso, si desidera una musica che abbia un ritmo lento e costante che possa aiutarti a ripetere le ripetizioni in modo da non alzare troppo velocemente e non ottenere il massimo vantaggio da un ritmo più lento. È possibile trovare brani con un buon sollevamento pesi nell'intervallo da 116 a 124 battiti al minuto, come "Half of My Heart" di John Mayer e Taylor Swift, "Bad Romance" di Lady Gaga, "Somebody to Love" di Leighton Meester e Robin Thicke, o "Break" di Three Days Grace. "Concentrati sul ritmo mentre sollevi e abbassa il peso per una sessione di sollevamento pesi perfettamente sincronizzata.
