Life Fitness è un importante produttore di attrezzature per il fitness che produce una varietà di attrezzature dalle macchine cardio alle macchine forza. Con l'obiettivo di aiutare le persone a migliorare la forma fisica, Life Fitness ha sviluppato una linea specifica di attrezzature per il fitness basata sulla formazione in circuito. La serie Circuit combina un'ampia varietà di macchine per la forza e cardio che possono essere utilizzate da chiunque, indipendentemente dal livello di fitness.
Video del giorno
Vantaggi
L'allenamento in circuito è progettato per fornire un allenamento ad alta intensità in un breve periodo di tempo. Il circuito di Life Fitness incorpora varie macchine nel circuito che consente di allenare più gruppi muscolari allo stesso tempo. Il design su ogni macchina rende facili gli esercizi di cambio, le macchine, le impostazioni o i pesi durante l'allenamento, aumentando la forza, la resistenza e la flessibilità.
Esercizi
Le macchine per l'allenamento a circuito Life Fitness forniscono un allenamento per tutto il corpo che allena tutti i principali gruppi muscolari del corpo. All'interno della serie Life Fitness Circuit, le macchine includono la pressa per il petto, la pressa per le spalle, il pull-down lat e la fila seduta per gli esercizi composti della parte superiore del corpo. La pressa del tricipite, l'arricciatura del bicipite, l'estensione della gamba e le macchine con arricciatura delle gambe in posizione seduta forniscono esercizi per la parte superiore e inferiore del giunto singolo, e la macchina per lo squat è l'esercizio composto per la parte inferiore del corpo.
Allenamento
Generalmente, un allenamento in circuito sulle macchine Life Fitness comporta l'esecuzione di una serie di ciascun esercizio, per poi passare immediatamente all'esercizio successivo. Una volta completata la linea completa degli esercizi in circuito, riposa per un minuto, quindi ripeti il circuito per altri due o tre round. Regola sempre le regolazioni di ciascuna macchina in base alle dimensioni del tuo corpo e modifica il peso per fornire una resistenza adeguata in base ai tuoi obiettivi.
Considerazioni
Una delle principali considerazioni sull'allenamento del circuito di Life Fitness è l'intensità complessiva. Hai la possibilità di aumentare o diminuire l'intensità in base al tuo attuale livello di forma fisica o ai tuoi obiettivi di fitness. Personalizza il piano di allenamento alternando il tempo trascorso su ciascun esercizio o il numero di ripetizioni eseguite. Per tonificare, utilizzare un peso che sia impegnativo per completare da 12 a 15 ripetizioni per ogni serie di esercizi. Per costruire muscoli più grandi, usa una resistenza più pesante in cui sono difficili da 6 a 12 ripetizioni.
