Non mancano i libri di auto-aiuto là fuori pronti a dirti cosa devi fare per essere felice. Ma mentre questo può essere utile, a volte è altrettanto utile considerare il contrario: quali sono le cose che le persone felici evitano di fare? Pensare alla felicità da questa prospettiva può essere ugualmente illuminante, fornendo uno spettro di comportamenti che possono avere un effetto negativo sulla tua vita e sul tuo benessere emotivo. Abbiamo consultato gli esperti per imparare a essere felici, concentrandoci sulle 19 cose che le persone felici non fanno mai.
1 Confronta le loro vite con quelle di coloro che li circondano
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Una delle maggiori differenze tra le persone felici e il resto del mondo è che le persone felici non hanno l'abitudine di confrontarsi con gli altri. Mentre può essere prezioso imparare dall'esempio di coloro che ti circondano, le persone felici non lasciano che la loro soddisfazione per nessun aspetto della loro vita - il loro lavoro, il loro corpo o persino il loro partner - dipenda da ciò che le altre persone hanno.
"Le persone felici sanno che il confronto è il ladro della gioia", afferma Hugo Huyer, un allenatore di salute mentale che gestisce il sito Web di Tracking Happiness. "Qualunque cosa tu faccia, ovunque tu sia, c'è sempre qualcuno che sembra avere cose migliori di te. Se ti concentri su questo, troverai sempre un motivo per essere infelice. Le persone felici ne sono consapevoli e si concentrano sulle cose hanno invece di concentrarsi sulle cose che gli altri hanno ".
2 Trascorrere tutto il loro tempo sui social media
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Uno dei modi in cui è più probabile che ci confrontiamo con gli altri è attraverso i social media, dove possiamo facilmente accedere, vedere le vacanze o emozionanti cambiamenti della vita e lasciare che influenzi il modo in cui ci sentiamo.
"I social media possono avere un'influenza positiva sulla nostra vita, ma il più delle volte causano indirettamente infelicità, insicurezza e gelosia", afferma Huyer. "Dato che i social media non sono quasi mai un ritratto accurato della vita di qualcuno, devi chiederti quanto sei felice di scorrere all'infinito quel feed di Instagram. Mentre le persone felici sono attive sui social media, prendono decisioni intelligenti su quanto tempo trascorrono Là."
3 Bully altri
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Le persone di successo non sono necessariamente felici, e un segno sicuro che a qualcuno manca la vera gioia nella loro vita è che provano piacere nel rendere gli altri miserabili o subire bullismo da subordinati, colleghi o chiunque altro nella loro vita.
"Le persone veramente felici non si impegnano mai nel bullismo degli altri", afferma la psicologa clinica Carla Marie Manly, autrice di Joy From Fear . "Un individuo veramente felice non ha il desiderio di accumulare potere e profitto a spese degli altri. In quanto tale, una persona veramente felice è libera dai sentimenti tossici che vivono all'interno del costante critico o prepotente".
4 Evita le loro emozioni
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Essere una persona felice non significa che sei sempre felice, passeggiare con un sorriso stuccato sul viso e fischiare a te stesso. Una persona generalmente felice sa che sentirsi giù di tanto in tanto va bene, purché lo riconoscano e non provino a reprimerlo o evitarlo.
"Le persone veramente felici tendono a sentire tutte le loro emozioni - rabbia, tristezza, ecc. - e poi rilasciarle per andare avanti", afferma Manly. "Questo supporta la positività in quanto le emozioni negative non rimangono bloccate nella mente e nel corpo, alimentando sentimenti negativi come depressione, rabbia e risentimento."
5 Concentrati su ciò che non hanno
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Nessuno - nemmeno i miliardari o gli atleti olimpici - ha tutto ciò che vogliono. Indipendentemente da dove si trovi una persona nella sua carriera o vita, c'è sempre qualcos'altro che non gli dispiacerebbe ottenere. Ma mentre le persone felici perseguono questi obiettivi, mantengono la loro attenzione su ciò che già hanno, piuttosto che concentrarsi su ciò che non hanno.
"Questo" atteggiamento di gratitudine "tende a creare un modo molto ottimista e positivo di guardare il mondo", afferma Manly. "Piuttosto che passare i giorni guardando ciò che gli altri hanno o ciò che" vuoi ancora ottenere ", essere in un luogo di gratitudine e apprezzamento tende a sostenere la vera felicità."
6 Dai la colpa agli altri
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Le persone felici vedono la loro vita come, per la maggior parte, la propria responsabilità. Se non sono contenti di un risultato, si assumono la responsabilità di provare a cambiarlo, piuttosto che alzare le mani e arrendersi, dando la colpa a qualcun altro.
"Le persone che sono felici si assumono la piena responsabilità delle loro esperienze nella vita", afferma Kapil Gupta, una relazione e un coach interpersonale maschile. "Sanno che puntare le dita su altre persone o circostanze non cambierà l'esperienza che stanno vivendo, anche se potrebbe fornire un sollievo temporaneo."
7 Oppure prova a convincere gli altri a cambiare
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Proprio come le persone felici si assumono la responsabilità delle proprie azioni e del luogo in cui si trovano nella vita, non si aspettano che gli altri cambino secondo le loro preferenze.
"Le persone felici sanno di non poter controllare i comportamenti degli altri", afferma Gupta. "Si rendono anche conto che ognuno deve avere le proprie esperienze di vita e che le persone cambiano quando sono pronte".
È più probabile che una persona felice accetti il comportamento dell'altra persona e capisca come aggirarlo o, se ha davvero problemi con il proprio comportamento, può cercare di evitarli del tutto.
8 O vivi la loro vita per compiacere gli altri
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Le persone felici non ottengono il loro senso di autostima da ciò che gli altri pensano di loro. Agire, sia che si tratti di perseguire un obiettivo di carriera o di prendere una decisione importante sulla vita, solo per ottenere una risposta da qualcun altro è una ricetta per la delusione.
"Le persone felici hanno un buon senso di valore intrinseco e autostima", afferma Gupta. "Rispettano l'opinione degli altri… ma non derivano il loro valore e dignità sulla base di ciò che la gente pensa di loro."
9 Dimentica come vivere nel momento
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Le persone felici vivono nel momento presente, trovano cose da godere nell'ora, piuttosto che ossessionarsi da ciò che è accaduto in passato, o fissare le proprie speranze e paure per il futuro.
"Le persone felici imparano sicuramente dal passato, ma non si soffermano continuamente su questo", afferma Gupta. "Allo stesso modo, capiscono che la paura di ciò che potrebbe accadere in futuro è come vivere in una fantasia. Quindi, tendono anche a non preoccuparsi eccessivamente di ciò e si concentrano sul godersi la vita che sta accadendo proprio ora."
10 O prova a controllare il futuro
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Una cosa è pianificare il futuro e prendere provvedimenti per garantire un risultato il più positivo possibile. Un'altra cosa è pensare costantemente ai potenziali negativi lungo la linea e ossessionarsi su come potresti doverli gestire.
"sono molto preoccupati per come andrà a finire la vita per loro", afferma l'autore e psicoterapeuta Karen R. Koenig, LCSW. "Non provano a controllare la vita né semplicemente aspettano che accadano loro cose. Oltre a non temere fallimenti o errori, questa mancanza di necessità di controllare i risultati consente loro di assumere rischi adeguati".
11 Fare ipotesi
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Quando devono prendere una decisione sul lavoro o trattare con un amico sfidante, è probabile che una persona infelice faccia un'ipotesi su cosa dovrebbe fare, piuttosto che confermare che le informazioni sono vere.
"Il pericolo nel farlo è che dobbiamo assumere un'ipotesi che potrebbe o non essere accurata", afferma l'ex marine statunitense Eric Rittmeyer, autore di The Emotional Marine . "Molte volte queste ipotesi sono fatte sulla base di esperienze precedenti nelle nostre vite che probabilmente si sono verificate in un contesto totalmente diverso e non avevano rilevanza per la situazione attuale. Questo apre il potenziale per assumere erroneamente qualcosa di totalmente falso e possibilmente condurre a inutili dolori emotivi ".
12 Sentirsi dispiaciuti per se stessi
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Simile a incolpare gli altri per le proprie sventure, un'altra abitudine che le persone felici evitano è sguazzare nella loro delusione. Mentre riconoscere le proprie emozioni e accettarle si sente turbato è salutare, lasciare che questi sentimenti consumino i pensieri e le azioni per lunghi periodi di tempo può impedire di apportare cambiamenti sani.
"Le persone mentalmente difficili non si abbandonano mai alla" festa della pietà "e comprendono l'impatto negativo che questi pensieri hanno sulla loro felicità generale", afferma Rittmeyer. "Quando succede qualcosa di brutto, riescono rapidamente a superare il dolore e tornano al loro normale io".
13 Tieni rancore
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Le persone felici possono arrabbiarsi o frustrarsi con gli altri, ma non lasciano che si trasformi in un focus consumante del loro tempo e attenzione. Se qualcuno li sbaglia, si assicurano che non accada di nuovo. Ma non si soffermano sul fatto di aver subito un torto, né lasciano che diventi una continua fonte di frustrazione per loro. In altre parole, non hanno rancore.
"Aggrapparsi a sentimenti negativi verso qualcuno non fornisce alcun beneficio al tuo benessere", afferma Rittmeyer. "Non permettendo il rilascio di questi sentimenti negativi, stai solo creando ulteriore stress sul tuo corpo pensando costantemente e rivivendo gli eventi che inizialmente hanno causato il problema."
14 Dimora in caso di guasti
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Le persone felici imparano dai loro errori e vanno avanti, ponendo la loro attenzione sulla creazione di qualcosa di positivo. Evitano di soffermarsi su ciò che non ha funzionato bene, tornando mentalmente agli stessi errori ripetutamente.
"sono orientati al successo, piuttosto che al fallimento", afferma Koenig. "A volte non concentrarsi sugli aspetti negativi delle loro vite è automatico, altre volte proviene dall'abitudine al pensiero positivo".
15 Circondati di persone spiacevoli
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Le persone felici sanno che le persone con cui si circondano possono avere un impatto notevole sul proprio benessere. Il successo e la felicità - e i loro opposti - tendono ad essere contagiosi, motivo per cui le persone felici evitano di avere persone negative nelle loro orbite.
"Se sono intorno a questi tipi, hanno un forte senso di sé per non prenderli sul serio e non interiorizzare ciò che viene loro detto personalmente", afferma Koenig. "In alternativa, non consentono agli altri di essere intenzionalmente, cronicamente offensivi nei loro confronti."
16 Trascurare di affrontare le cose che li disturbano
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Mentre le persone felici generalmente non lasciano entrare il comportamento degli altri sotto la pelle, quando qualcosa li sconvolge, lo esprimeranno invece di stufare in silenzio. Questo è vero quando si tratta di colleghi, amici e partner romantici.
Come sottolinea lo psicoterapeuta della famiglia e delle relazioni Fran Walfish, autore di The Self-Aware Parent , di tanto in tanto saremo seccati con gli altri. L'importante è essere onesti sulle nostre frustrazioni, il che può significare la differenza tra una persona felice e una che tiene tranquillamente la propria sofferenza. Idealmente, dice, "non ci sono problemi persistenti che non sono stati risolti".
17 Mantieni il punteggio con i loro amici e partner
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Un'altra abitudine che le persone felici evitano è "mantenere il punteggio" con le persone nella loro vita. Ciò significa non mantenere un elenco mentale delle cose che hanno fatto per gli altri, come viaggiare più lontano dei loro amici per incontrarsi o fare più lavoretti del loro partner.
In una grande relazione, sia romantica che platonica, "non ci sono 50-50 divisioni di responsabilità", dice Walfish. Le persone felici accettano la realtà che "nelle migliori relazioni, sarebbe difficile giudicare chi si serve l'un l'altro di più".
18 Lascia che il lavoro prenda il sopravvento sulla loro vita
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Le persone felici comprendono l'importanza dell'equilibrio tra lavoro e vita privata. Al termine della giornata lavorativa, non lasciano sanguinare nelle loro serate, per non parlare dei fine settimana e delle vacanze. "La vita è impegnata per tutti noi", dice Walfish, ma le persone felici non dimenticano mai di trascorrere del tempo al di fuori del lavoro per se stesse e per i propri cari.
19 Resisti al cambiamento
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Mentre le persone felici sanno cosa non fare, non sono diventate le persone ben adattate e costantemente contente di impegnarsi rigidamente a fare le cose solo in un modo. Le persone felici sono generalmente flessibili, a proprio agio con il cambiamento e disposte a tirare con i pugni quando devono.
"Gli umani hanno una resistenza naturale al cambiamento, a causa della paura dell'ignoto e del desiderio di controllare le loro situazioni", afferma Jacob Olesen, autore di Easy Ways to Do Everything . "Ma le persone felici non combattono il cambiamento, che si tratti della fine di una relazione, di un nuovo lavoro o dei cambiamenti fisici che derivano dall'invecchiamento. Non cercano di trattenere ciò che non è più loro."
