Durante la gravidanza, le donne notano spesso una varietà di sensazioni digestive e disagi. Poiché la gravidanza modifica la velocità con cui il tratto digerente elabora i cibi, potrebbero verificarsi sintomi che inducono a credere che tu sia diventato intollerante al lattosio. In alternativa, se eri già intollerante al lattosio, potresti notare una riduzione dei sintomi durante la gravidanza.
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Intolleranza al lattosio
La vera intolleranza al lattosio deriva dall'incapacità di digerire il lattosio, lo zucchero nel latte e i latticini. I sintomi di intolleranza al lattosio includono gas, crampi e gonfiore dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari. Molte altre cose - compresa l'allergia al latte - possono causare sintomi digestivi dopo aver consumato il latte, tuttavia, quindi non è sicuro assumere che sei intollerante al lattosio semplicemente perché occasionalmente hai problemi di stomaco. Un articolo del 1999 pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" rileva che l'intolleranza al lattosio è generalmente sovraregolata e sovradiagnosticata.
Gravidanza
Durante la gravidanza, il tratto digestivo rallenta significativamente a causa degli ormoni che il corpo sta producendo. Lo scopo di questo rallentamento digestivo è di aiutare a massimizzare la capacità di estrarre nutrienti dal cibo. Sfortunatamente, gli effetti collaterali di un intestino più lento includono più gas, crampi, gonfiore e costipazione. Questo rende abbastanza facile presumere che tu sia diventato intollerante al lattosio. Tuttavia, la maggior parte delle ricerche suggerisce che la gravidanza non ha un impatto negativo sulla capacità di una donna di digerire il lattosio.
Diventare tolleranti al lattosio
Mentre i ricercatori concordano sul fatto che la gravidanza da sola non può renderti intollerante al lattosio, alcune ricerche suggeriscono che coloro che sono intolleranti al lattosio prima della gravidanza possono scoprire che possono digerire il latte mentre incinta. Un articolo di Medscape riporta che circa il 44% delle donne che erano intolleranti al lattosio prima della gravidanza avevano una certa capacità di digerire il lattosio durante la gravidanza. Questa è una buona notizia per le donne in gravidanza che stanno cercando di integrare il loro apporto di calcio durante la gravidanza.
Suggerimenti per le donne incinte
Se sei incinta e intollerante al lattosio o semplicemente trovi che il latte, per qualsiasi motivo, sconvolge il tratto digestivo in gravidanza, hai ancora diverse opzioni per assumere latte nella tua dieta. La maggior parte delle persone che sono veramente intolleranti al lattosio può comunque gestire lo yogurt senza difficoltà. Inoltre, il vero intollerante al lattosio può trarre beneficio dalle pillole per integratori di lattasi, disponibili fuori borsa. Se non sei veramente intollerante al lattosio, ma il latte ti turba lo stomaco, prova invece la soia o il latte di mandorla. In alternativa, salta il caseificio e prendi una pillola di calcio supplementare.
