I bambini diventano sempre meno attivi. La mancanza di attività fisica durante l'infanzia comporta un aumento del rischio di sovrappeso o obesità in età adulta, oltre a problemi di salute legati all'obesità. Aiuta il tuo bambino ad abbracciare uno stile di vita sano iscrivendoli ad attività sportive di cui gode e sottolineando i benefici dell'attività fisica.
Video del giorno
Effetti
La mancanza di esercizio per i bambini può avere molti effetti negativi. Oltre ad essere più inclini al sovrappeso, i bambini che non hanno abbastanza attività fisica hanno muscoli e ossa più deboli rispetto ai bambini che si allenano regolarmente. I bambini inattivi hanno anche aumentato il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, possono avere livelli più alti di pressione sanguigna e di colesterolo nel sangue e tendono ad avere una visione più triste della vita, secondo KidsHealth. org.
Barriere
I bambini non praticano abbastanza attività fisica per una serie di motivi, tra cui le barriere intrapersonali, interpersonali, istituzionali e ambientali, secondo uno studio del 2011 dell'American College of Sports Medicine. Giornale di salute e fitness. Esempi di barriere intrapersonali includono la paura di essere presi in giro di peso o preferendo fare altre attività, come giocare ai videogiochi. Le barriere interpersonali possono includere avere amici che sono inattivi o obblighi familiari. Un esempio di barriera istituzionale è il carico di lavoro della scuola pesante. Le barriere ambientali potrebbero includere cattive condizioni meteorologiche o mancanza di mezzi di trasporto. Gli ostacoli più comuni includono la mancanza di tempo, poco interesse e le barriere ambientali, secondo uno studio del 2003 su "Obesity Research". I bambini e le adolescenti in sovrappeso hanno più probabilità di segnalare che la coscienza del corpo è una barriera. Per aiutare a eliminare queste barriere, i genitori possono incoraggiare i loro figli a partecipare all'attività fisica, impegnarsi in attività con loro e trasportarli alle attività sportive.
Intervallo di tempo
L'attività fisica tra i bambini cala bruscamente tra i 9 e i 15 anni, secondo uno studio del 2008 pubblicato sul "Journal of the American Medical Association". I bambini di nove anni avevano in media circa tre ore di attività fisica da moderata a vigorosa nei giorni feriali e nei fine settimana, mentre i bambini di 15 anni avevano in media 49 minuti al giorno feriale e 35 minuti al weekend. Philip Nader, M. D., Professore emerito di Pediatria all'Università della California a San Diego e coautore dello studio, ha suggerito che le scuole dovrebbero fornire un'educazione fisica quotidiana e che i governi locali dovrebbero fornire percorsi pedonali e ciclabili a scuola.
Raccomandazioni
Il CDC raccomanda ai bambini e agli adolescenti di fare 60 minuti o più di attività fisica ogni giorno. I genitori dovrebbero incoraggiare il loro bambino a lavorare su forza, resistenza e flessibilità.I bambini possono costruire resistenza attraverso attività aerobiche come basket, ciclismo, pattinaggio e calcio. Possono costruire forza con esercizi di tonificazione tradizionali, come flessioni o pullup, e attraverso attività di gioco, come l'arrampicata o la ginnastica. Lascia che il tuo bambino scelga le attività che preferisce, quindi sarà più propenso a seguirle. Limita il tempo trascorso a giocare ai videogiochi, guardare la televisione o utilizzare Internet. Pratica abitudini di stile di vita sano perché tuo figlio ti vede come un modello di ruolo.
