La L-carnitina è un aminoacido che il Linus Pauling Institute afferma che la maggior parte degli individui può metabolizzare o ottenere dagli alimenti. Le carni rosse hanno quantità maggiori rispetto alle verdure. Il burro di arachidi e avaclo sono anche buone fonti di L-carnitina. In una persona tipica, l'86 percento della L-carnitina disponibile nelle carni rosse viene assorbito, il 72 percento dalle verdure viene assorbito e il 18 percento dagli integratori viene assorbito. L'uso di L-carnitina fumarato può richiedere la supervisione di un medico, anche se il suo utilizzo per migliorare le prestazioni atletiche sembra essere sicuro. Discutere tutti i supplementi con il proprio medico per evitare interazioni potenzialmente dannose.
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Brucia il grasso
L-carnitina facilita l'ossidazione del glucosio, che può consentire al corpo di usarlo in modo più efficace. Il Centro medico dell'Università del Maryland sostiene che esistono pochissime prove per dimostrare che la L-carnitina aiuta a dimagrire, tuttavia alcuni studi indicano che gli integratori di L-carnitina possono ridurre la massa grassa, ridurre l'affaticamento e aumentare la massa muscolare, promuovendo così il peso ridotto. Il Linus Pauling Institute spiega che, sebbene in teoria la supplementazione di L-carnitina dovesse aumentare le prestazioni atletiche, gli studi fino ad oggi non hanno verificato tale conclusione.
Salute cardiovascolare
Il Centro medico dell'Università del Maryland cita diversi studi che dimostrano che la L-carnitina può essere efficace, in concomitanza con il trattamento convenzionale, nel ridurre e stabilizzare gli attacchi di angina. L'assunzione di L-carnitina dopo un attacco di cuore può anche ridurre il rischio di futuri attacchi, sebbene sia necessario un ulteriore studio. La L-carnitina sembra promettente nell'assistere gli individui con insufficienza cardiaca riducendo i sintomi e aumentando la capacità di esercizio. Se si assume L-carnitina in relazione a un problema cardiovascolare o a problemi di salute, si raccomanda la supervisione di un medico.
Salute mentale
Alcuni studi clinici citati dall'Istituto Pauling di Linus suggeriscono che il declino cognitivo nelle persone con malattia di Alzheimer può essere rallentato dalla L-carnitina. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che l'integrazione con L-carnitina può aiutare ad alleviare la depressione che accompagna la demenza e la senilità e può diminuire la fatica. Può anche migliorare la memoria con l'età. Il sito web aggiunge che i risultati dello studio sono ancora inconcludenti, comunque.
