L-arginina e L-carnitina sono due importanti aminoacidi che vengono sintetizzati in parti separate del corpo e trovati in una varietà di alimenti. Entrambi gli amminoacidi sono venduti in forma di supplemento e utilizzati per una varietà di simili e diversi scopi di promozione della salute. Nonostante la relativa sicurezza di questi amminoacidi, grandi dosi potrebbero causare effetti collaterali indesiderati e dovresti parlare con il tuo medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.
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Sintesi e fonti alimentari
L'arginina viene sintetizzata principalmente nell'intestino tenue e aiuta la disintossicazione del fegato, rimuove l'eccesso di ammoniaca dal corpo e sostiene il sistema immunitario. I cibi ricchi di arginina includono carruba, cioccolato, latte, gelatina, carne, avena, arachidi, soia, noci, farina bianca, frumento e germe di grano.
La carnitina è un nutriente essenziale per il metabolismo dei grassi e dell'energia. Si trova in carne, latticini, fagioli e avocado, ed è anche prodotto dall'organismo nel fegato e nei reni.
Arginina e salute cardiovascolare
L'arginina e la carnitina aiutano entrambi a sostenere la salute cardiovascolare. Secondo il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, o MSKCC, l'arginina funziona come un vasodilatatore, il che significa che rilassa le cellule muscolari lisce, allarga i vasi sanguigni e aiuta a prevenire l'ipertensione. A causa delle sue proprietà vasodilatatorie, l'integrazione a breve termine con arginina potrebbe aiutare a curare la malattia coronarica e delle arterie periferiche, ma è necessario effettuare ulteriori ricerche per confermare questa teoria. Secondo Phyllis Balch nel suo libro "Prescription for Nutritional Healing", l'arginina potrebbe anche aiutare a curare l'angina.
Carnitina e salute cardiovascolare
La ricerca suggerisce che la carnitina potrebbe aiutare a ridurre i livelli di colesterolo alto e prevenire il disturbo polmonare ostruttivo cronico. L'angina è una condizione causata quando il tuo cuore non ha abbastanza sangue ed è caratterizzato da dolore toracico cronico. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, o UMMC, diversi studi clinici indicano che la carnitina aiuta a lenire o prevenire il dolore all'angina. L'evidenza non è così forte, ma pochi studi hanno dimostrato che la carnitina potrebbe anche aiutare a migliorare la forza muscolare e aiutare a regolare i ritmi cardiaci anormali dopo un infarto.
Supplemento aggiuntivo di arginina Usi
Gli integratori di arginina sono usati per trattare l'aterosclerosi, promuovere l'aumento muscolare e la perdita di grasso, aumentare la produzione di ormoni della crescita umana, migliorare le prestazioni atletiche, curare la disfunzione erettile, accelerare la guarigione delle ferite e trattare la fatica. L'arginina si trova anche in quantità elevate nella pelle e nel tessuto connettivo ed è necessaria per la formazione del collagene. Si presume quindi che aiuti a guarire e riparare i tessuti danneggiati e a curare l'artrite.Questi usi sono in gran parte basati su prove aneddotiche e non scientifiche, comunque.
Supplemento supplementare di carnitina Usi
Secondo MSKCC, la carnitina potrebbe essere utile per la prevenzione del cancro, della perdita di massa muscolare associata all'HIV e all'AIDS. Ulteriori presunti usi includono la riduzione degli effetti collaterali della chemioterapia e il trattamento della sindrome da stanchezza cronica, disturbi circolatori, diabete, neuropatia diabetica, disfunzione erettile, ipertiroidismo, infertilità e malattie renali. Potrebbe anche migliorare la forza e la resistenza, aumentare le prestazioni fisiche e aiutarti a perdere peso. Infine, secondo la rivista "Current Medical Research and Opinion", la carnitina sembra avere proprietà neuroprotettive, il che significa che può aiutare a proteggere e rallentare la progressione dei disturbi neurologici come il morbo di Alzheimer e alleviare la depressione legata alla senilità e la perdita di memoria.
