Il ginocchio, come la più grande e complessa articolazione del tuo corpo, è estremamente vulnerabile agli infortuni. Portare il peso del tuo corpo mette una grande quantità di forza sul tuo ginocchio. L'aggiunta di movimento, in particolare l'atterraggio dopo essere stato disperso nell'aria, ingrandisce la forza fino a quattro volte. I legamenti sono tessuti che collegano il femore, il femore, alla tibia, allo stinco. Lesioni al legamento crociato anteriore, ACL, diminuisce la forza e la stabilità del ginocchio. La riabilitazione di un giunto ACL consiste in esercizi per mobilitare e rafforzare il tuo ACL.
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Funzione
L'ACL è uno dei quattro legamenti che attraversano l'articolazione del ginocchio, collegando la coscia allo stinco. L'ACL attraversa la parte posteriore della gamba, appena sopra il ginocchio, fino alla parte anteriore della gamba, appena sotto il ginocchio, fornendo stabilità all'articolazione del ginocchio. Il termine crociato si riferisce alla forma a croce del legamento mentre avvolge l'articolazione del ginocchio. L'ACL funziona per guidare e controllare il movimento rotazionale e prevenire l'iperestensione dell'articolazione del ginocchio.
Lesioni ACL
Lesioni ACL si verificano con improvvisi fermi o movimenti di torsione del ginocchio, comuni in sport come il calcio e il basket. Movimenti improvvisi come cambiamenti direzionali, iperestensione e sovraffollamento possono rompersi o lacerare il legamento. Potrebbe esserci un suono schioccante al punto di ferirsi. I sintomi iniziali comprendono dolore severo, gonfiore e ridotta stabilità del ginocchio che rende difficile il peso. Le lesioni da ACL sono più comuni negli atleti di sesso femminile a causa di problemi strutturali che causano instabilità articolare.
Trattamento iniziale
Il trattamento iniziale comprende farmaci per riposo, ghiaccio, compressione, elevazione e riduzione del dolore. Nei casi più gravi, è necessario un intervento chirurgico. In passato, le lesioni da ACL richiedevano mesi di riabilitazione. Dal 2000, il trattamento e la riabilitazione iniziano immediatamente dopo che il dolore e il gonfiore sono diminuiti.
Durante le prime sei settimane, gli esercizi di mobilità ripristinano il movimento dell'articolazione del ginocchio insieme a un migliore equilibrio, forza e coordinazione. Esercizi come le contrazioni delle cosce in posizione eretta e in piedi aumentano la forza. Sollevamento e squat del vitello eseguiti solo 1/4 della via verso il basso sono fatti usando solo il peso corporeo senza peso aggiuntivo. Durante le prime sei settimane si raccomandano esercizi di adduzione e abduzione in posizione seduta usando il tubo di resistenza.
Trattamento in corso
Durante le seconde sei settimane, il movimento laterale e ulteriori movimenti di carico continuano a rafforzare l'articolazione del ginocchio. Gli squat e gli affondi eseguiti attraverso una gamma completa di movimenti sono suggeriti a partire dal peso corporeo e passando all'aggiunta di peso aggiuntivo. Gli affondi e le gambe a gamba singola pongono un aumento della richiesta sull'articolazione del ginocchio interessata e sono raccomandati per la progressione.I programmi di arrampicata e corsa sono inclusi nel programma di trattamento quando l'articolazione è vicina alla piena stabilità e forza.
