Le routine di corsa a volte portano più dei benefici di un buon allenamento e di una corsa all'endorfina. Possono anche causare dolore al ginocchio, soprattutto quando si corre in discesa. È probabile che sia una delle due condizioni di ginocchio comuni. Non aspettare che il dolore sia così grave da non poter più correre. Cerca il trattamento il prima possibile.
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Sindrome ITB
Il dolore durante la discesa è un sintomo classico della sindrome della banda ileotibiale, nota anche come sindrome ITB. Si verifica quando una flessione frequente del ginocchio irrita la banda ileotibiale. L'ITB è un tessuto spesso e fibroso che parte dall'anca, corre lungo la gamba e attraversa il ginocchio. L'infiammazione inizialmente sembra un dolore sordo e si trasforma in un dolore acuto al coltello attraverso la ginocchiera. Sentirai il dolore più intensamente quando corri in discesa e fai pressione sull'ITB.
Trattamento della sindrome ITB
Il primo passo nel trattamento della sindrome ITB è il riposo. Il medico vorrà che smetta di flettere il ginocchio, lo faccia ghiacciare per 20 minuti alla volta e usi farmaci anti-infiammatori come i colpi di ibuprofene e cortisone. Quando il dolore si abbassa abbastanza da lavorare con un fisioterapista, rinforzerai i muscoli che supportano l'ITB, come il gluteo medio sul bacino. Sfortunatamente, la sindrome di ITB è difficile da trattare. Se i metodi conservativi falliscono, puoi subire un intervento chirurgico per tagliare la ITB dove attraversa la ginocchiera.
I corridori del ginocchio
I corridori del ginocchio sono un'altra sindrome che senti intensamente quando corri giù per una collina. Il nome ufficiale è la sindrome del dolore femoro-rotulea. Questa irritazione è causata quando il femore, l'osso della coscia, fa frequenti contatti con la rotula nella tua ginocchiera. Si presenta come un dolore generale al ginocchio che peggiora a ogni passaggio, specialmente quando il femore ha un impatto maggiore quando si sta andando in discesa. Il ginocchio dei corridori è spesso il risultato di un uso eccessivo.
Trattamento del ginocchio dei corridori
Proprio come il trattamento iniziale per la sindrome ITB, la chiave per il trattamento del ginocchio dei corridori è il riposo del ginocchio, utilizzando farmaci antinfiammatori e la glassa. Questa condizione risponde bene alla terapia fisica. L'accento è posto sul rafforzamento dei quadricipiti nella parte anteriore della coscia. Assorberanno più dell'impatto quando corri e ti aiuteranno a stabilizzare la ginocchiera per evitare che si muova troppo. La chirurgia è l'ultima risorsa e comporta una procedura artroscopica per levigare la parte inferiore della ginocchiera.
