Se sei un corridore avido, potresti conoscere bene fastidiosi dolori e dolori. Tuttavia, il dolore nel legamento collaterale mediale - la banda spessa che sostiene l'interno del ginocchio e attacca il femore e la tibia - può essere indicativo di una lesione grave. Poiché il dolore nel legamento collaterale mediale, o MCL, può essere collegato ad altri tessuti lesi, consultare il medico al primo segno di lesione.
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Lesioni minori
Il compito principale dell'MCL è di mantenere stabile l'articolazione del ginocchio quando vengono applicate forze sul lato esterno del ginocchio. Quando l'impatto o la forza è eccessiva, la MCL può diventare eccessivamente tesa. Possono verificarsi anche lacrime alle fibre legamentose, che potrebbero causare dolore durante la corsa. Nel caso di distorsione di grado 1, l'area sopra il legamento potrebbe essere tenera, ma di solito non è accompagnata da gonfiore. Tratta l'area con il metodo RISO - riposo, ghiaccio, compressione e elevazione - fino a che i sintomi non scompaiono.
Distorsioni di grado 2
Se avverti un dolore considerevole durante la corsa accompagnato da infiammazione nella parte interna del ginocchio, potresti avere una distorsione di grado 2 della MCL. Dopo aver applicato il trattamento RICE, consultare il proprio medico per una valutazione professionale della lesione. Potrebbe essere necessaria una terapia fisica aggiuntiva e un periodo più lungo di interruzione dell'attività.
Lacrime di grado 3
La lesione più grave al legamento collaterale mediale è classificata come una lesione di grado 3 e comporta una rottura totale del legamento. In alcuni casi il dolore può non essere così acuto come un danno meno grave, tuttavia, la conseguente instabilità dell'articolazione del ginocchio renderà difficile camminare o stare in piedi senza che il ginocchio si senta traballante. Questo tipo di lesione richiede attenzione immediata e molto probabilmente richiederà un intervento chirurgico. La riabilitazione dalla chirurgia MCL può richiedere fino a sei mesi per il pieno recupero.
Prevenzione
I muscoli deboli sono la principale causa di lesioni al ginocchio, quindi la cosa migliore che puoi fare per le tue ginocchia è rafforzare i muscoli circostanti. Indirizza i tuoi quadricipiti e muscoli posteriori della coscia durante l'allenamento della forza. Aggiungi esercizi di stabilità ed equilibrio, come stare su una tavola di legno o stare su un piede senza supporto. La flessibilità è anche la chiave per la prevenzione degli infortuni. Assicurati che i tuoi allenamenti post-corsa includano esercizi di flessibilità che allungano adeguatamente i muscoli sopra e sotto le articolazioni del ginocchio.
