Il cuscinetto adiposo nel ginocchio si trova appena sotto la ginocchiera e fornisce ammortizzazione e assorbimento degli urti tra le ossa dell'articolazione del ginocchio. È anche conosciuto come pad di Hoffa ed è uno dei componenti più sensibili dell'articolazione del ginocchio. Il dolore è il più delle volte causato dall'appoggio del cuscinetto adiposo tra la parte terminale del femore e la rotula.
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Sintomi di impatto del cuscinetto adiposo
Un colpo diretto alla rotula è di solito la causa del conflitto, che porta al blocco del grasso che rimane intrappolato e infiammato. Questa condizione viene spesso definita sindrome di Hoffa e, se ce l'hai, è probabile che noti un gonfiore e / o una sensazione di tenerezza intorno alla parte inferiore del ginocchio e trovi doloroso raddrizzare la gamba. Potresti anche sentire uno schiocco quando raddrizzi il ginocchio, che è il cuscinetto adiposo che fuoriesce dall'articolazione. Un professionista sanitario di solito diagnostica la condizione premendo fermamente sui tendini sotto la rotula e chiedendoti di raddrizzare la gamba. Se trovi questo doloroso - o addirittura resisti a compiere l'azione del tutto - è un buon segno che stai soffrendo della sindrome di Hoffa.
Trattamento
Sfortunatamente, questa condizione può richiedere un po 'di tempo perché il cuscinetto adiposo si aggrava ogni volta che muovi il ginocchio. Il primo passo è riposare e applicare ghiaccio nell'area per ridurre l'infiammazione. Anche gli esercizi per rinforzare i muscoli che sostengono il ginocchio possono essere d'aiuto. Taping your knee cap è un altro metodo di trattamento efficace. Questo dà al cuscinetto grasso più spazio per muoversi al di sotto, in modo che non sia più intrappolato nell'articolazione. Il mancato trattamento della condizione può portare a osteoartrite, quindi consultare un professionista della salute se si pensa di poter avere questa condizione.
Esercizi di rafforzamento del ginocchio
I quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia sono i muscoli principali che supportano l'articolazione del ginocchio, quindi è probabile che siano al centro di qualsiasi esercizio di potenziamento che ti viene prescritto. È importante eseguire tutti gli esercizi del ginocchio lentamente e, mentre il disagio minore è normale, si deve interrompere immediatamente se si sente dolore.
Arricciamento del cordone del seno
Stare di fianco a un muro con una mano contro di esso per supporto. Assicurati che i tuoi piedi siano uniti e che tu stia dritto in piedi, poi pieghi lentamente la gamba ferita all'indietro, spostando il tallone verso le natiche. Tenere premuto per alcuni secondi in alto, quindi abbassare delicatamente il piede a terra. Usa i muscoli posteriori della coscia per eseguire entrambi i movimenti di sollevamento e abbassamento con il controllo.
Contrazioni quadricipite
Sedersi sul pavimento con le gambe davanti a sé e posizionare un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio infortunato, che deve essere leggermente piegato. Attacca il tuo vasto muscolo mediale - situato sopra la ginocchiera sul lato interno - per raddrizzare la gamba e sollevare il tallone a pochi centimetri da terra.Abbassa il tallone a terra e ripeti.
