Quando sei coinvolto nella tua partita di tennis, nient'altro conta se non il brivido della competizione. Quando attraversi la tua estremità del campo per sviare la palla sulla rete, tutto ciò che ti interessa è l'espressione sul volto del tuo avversario quando punti un punto. Quello che non noti fino a dopo la partita è il dolore al ginocchio.
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Tennis e i giunti
Il tennis richiede di essere veloce in piedi, schivando in questo modo e quello per tenere il passo con quella palla. Tutti i continui avanti e indietro, le curve veloci, gli affondi e le altre mosse per mantenere la palla in gioco significano che le tue ginocchia sono costantemente attorcigliate, girate e pestate. Se giochi regolarmente, lo sforzo sulle ginocchia può accumularsi e causare lesioni e danni a lungo termine.
Infortuni al ginocchio
Le lesioni al ginocchio da tennis sono comuni. La sindrome del dolore femoro-rotulea è una lesione frequentemente osservata nei giocatori di tennis, secondo il sito web della Sports Injury Clinic, perché si verifica quando la parte inferiore della rotula si sfrega contro le ossa delle gambe. I giocatori di tennis sviluppano anche comunemente una lesione chiamata tendinite rotulea, o ginocchio del saltatore, in cui i tendini del ginocchio subiscono danni da sforzo e movimento ripetitivi. La borsite può anche svilupparsi nel ginocchio a causa dell'enorme sforzo mentre si gioca a tennis. Il ginocchio può anche soffrire di distorsione, tensione o rottura nel legamento o nella cartilagine. L'artrite può anche insorgere dopo anni di sforzi sull'articolazione del ginocchio, con conseguente dolore, gonfiore, rigidità e ridotta libertà di movimento.
Affrontare il dolore al ginocchio
Se hai un infortunio, fai una pausa dal tennis e dall'esercizio in generale per permettere al ginocchio di guarire. Cerca di ghiacciare il ginocchio per alleviare il dolore e l'infiammazione e mantenere il ginocchio sollevato per gestire il gonfiore. Indossare una benda o tutore per proteggere e sostenere il ginocchio. Utilizzare un farmaco antidolorifico o un farmaco antinfiammatorio non steroideo per gestire il dolore e il gonfiore. Se soffri di dolore cronico al ginocchio dovuto all'artrite, potresti dover trovare un'attività a basso impatto come camminare o nuotare invece del tennis. Consultare il proprio medico se il dolore al ginocchio persiste o peggiora.
Prevenzione del dolore al ginocchio
I giocatori di tennis dovrebbero fare attenzione a proteggere le ginocchia e prevenire dolori e problemi al ginocchio. Riscaldati sempre prima di una partita e poi si raffredda. Gioca entro i tuoi limiti e rilassati nel tennis se hai fatto una pausa o non hai giocato per anni. Rafforza i muscoli intorno al ginocchio e nelle gambe per offrire un miglior supporto e protezione per le ginocchia. Indossa sempre scarpe con molto sostegno e cuscino, e gioca in coppia se il tuo ginocchio ha bisogno di un sostegno extra, suggerisce la Society of Tennis Medicine and Science.
