L'esposizione al sole, lo stress, le tossine ambientali e il naturale processo di invecchiamento riducono l'elasticità della pelle, creando rughe. Le rughe sono spesso causate da livelli più bassi di collagene nella pelle, poiché il collagene è la proteina che mantiene la pelle elastica e compatta. Compresi i succhi di frutta e verdura fresca, soprattutto se ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti, possono aiutare a promuovere la salute della pelle. Puoi mescolare i succhi di frutta e verdura per una bevanda sana, deliziosa e ricca di nutrizione.
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Succo di agrumi
Tutti gli agrumi, tra cui arance, pompelmi e mandarini, sono naturalmente ricchi di vitamina C. La vitamina C è necessaria per aiutare il corpo a produrre collagene, che aiuta a mantenere la pelle soda e sana, contribuendo potenzialmente a ridurre l'insorgere delle rughe. La vitamina C aiuta anche il tuo corpo a guarire dalle ferite, compresi tagli e contusioni. Come antiossidante naturale, può aiutare a ridurre il danno dei radicali liberi sul tuo corpo, che può accelerare il processo di invecchiamento, compresa la comparsa delle rughe. Un'arancia contiene 70 milligrammi di vitamina C per porzione, un intero pompelmo ha 79 milligrammi e un mandarino ha 26 milligrammi per porzione. L'assunzione giornaliera di vitamina C raccomandata varia da 75 a 120 milligrammi per gli adulti.
Succo d'uva viola
Il succo d'uva viola, ottenuto da uve rosse, è naturalmente ricco di rivesatrolo, che si trova nella buccia dell'uva. Il resveratrolo è un composto polifenolico che è un antiossidante naturale. Una singola porzione da 5 once di succo d'uva rossa ha tra 0. 17 e 1. 3 milligrammi di resveratrolo. Come la vitamina C, protegge le cellule dai danni dei radicali liberi, aiutando potenzialmente a rallentare il processo di invecchiamento. Il Linus Pauling Institute rileva inoltre che il resveratrolo può essere utile per aumentare la durata della vita, sebbene gli studi siano stati condotti solo su animali e insetti, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per capire se il resveratrolo può avere lo stesso effetto sugli esseri umani.
Una scelta non convenzionale: succo di barbabietola
Potresti non pensare alle barbabietole come ingrediente del succo, ma queste verdure di radice producono un succo dolce e gradevole che può essere miscelato facilmente con altri succhi di frutta e verdura. Le barbabietole crude sono naturalmente ad alto contenuto di folati, e una porzione di 1 tazza di barbabietole tagliate, l'equivalente di 1/2 tazza di succo di barbabietola fresco, ha 148 milligrammi di folato per porzione. Ciò significa che la porzione da 1/2 tazza di succo di barbabietola fresca contiene dal 25 al 37 per cento dell'apporto dietetico raccomandato di folato per tutti gli adulti. Il folato aiuta a produrre DNA e RNA, i mattoni del tuo corpo. Il folato - o in forma di supplemento, l'acido folico - è particolarmente importante quando si verifica una rapida crescita, come durante l'adolescenza e la gravidanza.Poiché il folato aiuta il corpo a produrre rapidamente cellule e tessuti, è essenziale per aiutare a produrre cellule nuove e sane, mantenendo la pelle fresca.
Succo di verdura Sbalzo: succo di carota
Se prodotto con carote fresche e crude, il succo di carota è naturalmente ricco di vitamina A. Una singola tazza di carota tritata, l'equivalente di 1/4 di tazza di succo di carota fresco, ha 1, 069 microgrammi di vitamina A. Questo è oltre il 100 per cento dell'apporto dietetico raccomandato di vitamina A per gli adulti, comprese le donne incinte. Per le donne che allattano al seno, 1/4 di succo di carota fresco fornisce l'82 percento dell'RDI. La vitamina A è un antiossidante naturale che protegge il corpo dai danni dei radicali liberi. Inoltre aiuta a mantenere la pelle e le mucose in buona salute e aiuta nella guarigione delle ferite. Come il succo di barbabietola, il succo di carota è dolce e può essere miscelato con altri succhi di frutta e verdura.
