Molte persone provano stitichezza, che è l'incapacità di avere un normale movimento intestinale. Questa condizione può essere causata da una mancanza di fibre, mancanza di attività fisica, malattia o farmaci e generalmente viene alleviata in pochi giorni. Indipendentemente dalla causa, la stitichezza può causare disagio significativo a crampi, gas e gonfiore poiché i prodotti di scarto del corpo riempiono il colon e l'intestino fino a raggiungere la capacità. I farmaci lassativi sono generalmente efficaci; tuttavia, hanno anche la tendenza a creare dipendenza per avere normali movimenti intestinali. Juicing può aiutare ad alleviare la stitichezza, senza dipendenza e senza effetti collaterali.
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Passaggio 1
Bere acqua mescolata con succo di aloe vera al giorno per aiutare a prevenire la stitichezza. Secondo l'Università del Michigan, l'aloe contiene sostanze note come glicosidi antrachinonici, che hanno un forte effetto lassativo. Anche l'acqua è benefica per le persone con stitichezza, perché può aiutare il tratto digestivo a spostare cibo e prodotti di scarto attraverso il sistema. Il succo di aloe può anche essere aggiunto ad altri succhi; tuttavia, assicurarsi di bere almeno 64 once di acqua ogni giorno per rimanere adeguatamente idratati.
Passaggio 2
Succo di tre fichi freschi o disidratati con una tazza di acqua, una banana sbucciata e due cucchiai. di melassa o miele Questa miscela può aiutare l'intestino e il colon a riprendersi dalla stitichezza. L'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali, o NIDDK, spiega che la fibra - trovata nelle banane e nei fichi - e l'acqua si uniscono per far passare le feci più facilmente attraverso il colon.
Passaggio 3
Bere un bicchiere di succo di carota mescolato con succo di spinaci due volte al giorno. Gli spinaci a foglia verde sono un'ottima fonte di ferro e gli spinaci sono efficaci per aumentare la motilità intestinale. Le carote, anche ad alto contenuto di fibre alimentari, sono una buona fonte di beta carotene e vitamina C, che può aiutare a guarire il sistema digestivo affetto da stitichezza.
Passaggio 4
Succo misto di mela, papaya fresca, banana e acqua per renderla liscia. Questa bevanda fornisce fibre e zuccheri naturali che possono darti energia per l'attività fisica. Secondo il NIDDK, l'esercizio fisico regolare aiuta a stimolare il sistema digestivo, in particolare l'intestino, e può aiutare ad alleviare la stitichezza.
Cose che ti serviranno
- Spremiagrumi
- Carote
- Spinaci
- Succo di aloe vera
- Melassa o miele
- Fichi freschi o disidratati
- Mele
- Banane
- Papaya
Avvertenze
- Rivolgersi al proprio medico se si verifica un'abitudine intestinale insolita o se si è stitici per più di tre settimane.
